一提到排毒，其实最好的载体是水，最科学的喝水方式就是喝八杯，每杯水需要保证在250毫升左右，否则起不到效果。

（1）第一杯：6：30早起空腹喝上一杯水，加速新陈代谢，降低血浓度。

（2）第二杯：8：30时在办公室喝一杯，充分补充水分及体力。

（3）第三杯：11：00喝一杯水补充流失的水分，可以缓解心中紧张的情绪。

（4）第四杯：12：50用完午餐半小时后可以喝一杯，能够加强身体的吸收功能。

（5）第五杯：15：00喝一杯水可以提神醒脑。

（6）第六杯：17：30下班即将离开办公室以前喝上一杯水，增加饱足感，以免晚餐暴饮暴食。

（7）第七杯：19：00晚餐之后喝一杯水能够有效增加肠胃的消化功能。

（8）第八杯：21：00睡前半个小时至一个小时喝一杯水，不宜过多，以免晚上起夜，影响睡眠质量。

对于一些希望减肥的人，饭前20分钟可以喝一大杯白开水，增强肠胃的饱胀感，有效降低食欲，这是一种有效的减肥方法。最少可以省去减肥药的花销，还能少吃一些油炸食品，避免积食。

对于想戒烟的人，犯烟瘾的时候，可喝一大杯水解烟瘾，有一定效果。如果你是一个老烟民，烟瘾发作的时候总是会感觉口渴，下次别拿烟，直接喝水就行了。

1.口渴才喝，这样很伤身

快节奏的生活经常让我们忘记喝水这一最基本的生活需求，很多人一般都是有口渴的感觉才喝水。事实上，人体之中有75%的成分是水，当人体失水量达到2%时，就会感觉到口渴。也就是说，当你觉得口干舌燥的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。

有不少人总是强调补水的作用，而却忽视水的营养。我们身体中所需要的大量营养物质都是通过水的稀释和循环作用才能被人体吸收。此外，长时间缺水就会增加血液的黏稠度，甚至诱发神经系统及心脑血管疾病。

2.蒸馏纯水，不宜长期饮用

不少人认为，水的纯度越高越好，为了喝最纯的“水”，不惜本钱不留余地，觉得为健康也是值得的。

有关专家表示，天然水经蒸馏、过滤处理后，将杂质、细菌等有害物质过滤出去的同时，也会带走人体所需的大量微量元素，长期饮用蒸馏水，极容易降低身体免疫力。同时，又由于我们的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，若是长期饮用弱酸性的水，体内环境得到改变，容易引发各种疾病。长期饮用纯净水极容易造成钙的流失。营养学家指出，长期饮用纯净水极容易导致身体营养及代谢失调，最好的饮水方式是纯净水和矿泉水交替饮用。

3.正确喝水非常重要

早晨起来应该喝一杯开水，这已经成为了我们的常识，这样就能有效将毒素排出体外。有的人建议喝生理盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，有的人认为喝一杯柠檬水，什么样的水可以将毒素排出体外呢？

专家建议，清晨起床之后，喝一杯不添加任何成分的白开水是最好的。以上几种水进入体内后，都必须经过身体的转化，而不能及时对身体起到冲刷的作用，就更谈不上排毒了。所以起床之后最后选择喝白开水，这是最好的排毒方法。

4.莫非便秘是因为喝水少了？

便秘的主要因为是粪便在肠道内停留过长的时间而无法排出体外，里面的水分被身体二次吸收，而以至于大便干燥不能及时排出。要想让肠道畅通，就要让肠道有充足的水分将粪便软化。因此，喝水必须要讲究一些，如果小口小口地喝水，水的速度就会非常小，水极容易被肠道所吸收，而形成小便。可见，便秘的人最好是大口大口地喝水，吞咽动作应该缓慢一些，这样，水就能非常快速地进入肠道，同时刺激肠蠕动，能够很好地改善便秘情况。

便秘的人不妨在早晨起床之后喝300毫升淡盐水，因为在经过一个晚上的消化代谢之后，代谢废物积存在体内，应该在早晨及时清除体外。如果方便，在睡觉之前不妨按揉腹部36次，按揉的顺序为右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，便秘的情况也能得到很好的缓解。

3.感冒应该多喝水感冒后应该多喝一些水，这是一种非常不错的排毒方法。当我们感冒时，人体有一种自我保护的潜意识，身体开始发热，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢较为迅速，身体之内就会有大量的水分流失。

所以感冒时，我们喝的水要比平常要多一些。多喝水不仅能利尿排汗，也能将体内的细菌、毒素排出体外，感冒也会好得更快。