谁都会产生这样或那样的不良情绪，一味地压抑不良情绪会给身心健康造成极大的危害。所以，一旦不良情绪来袭，要在保证不伤害他人的前提下及时将其消解、克服，从而最大限度地减轻不良情绪带来的刺激和伤害。生活中，谁都会有一些不良情绪，如果不断压抑它们，你就会越来越消沉，因此，最好的办法是找一种不伤人的方式把不良情绪宣泄出来，这样你就会重新轻松起来。

一天深夜，一个陌生女人给一个人打来电话：“我恨透了我的丈夫。”

“你打错电话了。”对方告诉她。

她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心他都不让，自己却天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！”

“对不起。”对方打断她的话，“我不认识你。”

“你当然不认识我，”她说，“我也不认识你，现在我说了出来，舒服多了，谢谢你。”然后她挂断了电话。生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪，每一个人都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是，善于控制和调节情绪的人能够在不良情绪产生时及时地消除它、克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。

不良情绪产生了该怎么办呢？一些人认为，最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不行于色”。

然而，人毕竟不同于机器，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不行于色”，把自己弄得表情呆板、情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化，是一种病态的表现。

那些表面上看起来似乎控制住了自己情绪的人，实际上是将情绪转到了内心。任何不良情绪一经产生就一定会寻找宣泄的渠道，当它受到外部压制，不能自由地宣泄时，就会在体内郁积，危害你的心理和精神，造成的危害会更大，因此，偶尔宣泄一下也未尝不可。

有些心理医生会帮助患者压抑情感，忽略情绪问题，借此暂时解除患者的心理压力，由此患者便对负面情绪产生一定的控制力，所有的情绪问题似乎迎刃而解了。

压抑情绪或许可以暂时解决问题，但是相当于逐渐关闭了心门，变得越来越不敏感。虽然你不会再受到负面情绪的影响，却逐渐失去了真实的自我，于是你变得越来越理性，越来越不关心别人。或许你可以暂时压抑情绪，但在不知不觉中，压抑的情绪终将反过来影响你的生活。

面对情绪问题时，心理医生的建议是：如果有人伤害了你，你必须回忆整个过程，不断描述其中的细节，直到这件事不再影响你为止，然而，这样的心理治疗方式只会让感情变得麻木。你似乎学会了压抑痛苦，但是伤口仍然存在，你仍会觉得隐隐作痛。

另外有些心理医生则会分析患者的情绪问题，然后鼓励患者告诉自己生气是不值得的，以此否定所有的负面情绪，这些做法都不十分明智。虽然通过自我对话来处理问题并没有什么不对，但人不该一味强化理性、压抑感情。因为长此下去你会发现，你已背负了沉重的心理负担。

一个会处理情绪的人完全能够定期排除负面情绪，而不是依靠压抑情感来解决情绪问题。敏感的心是实现梦想的重要动力，学会排除负面情绪，这些负面情绪就不会再困扰你，你也不必麻痹自己的情感。

如果你生性敏感，当你学会如何排除负面情绪后，这些累积多时的负面情绪就会逐渐消失。此外，你还必须积极策划每一天，以积蓄力量，尽情追求梦想，这是你最好的选择。

所以，聪明的人在消解不良情绪时通常采取3个步骤：首先必须承认不良情绪的存在；其次，分析产生这一情绪的原因，弄清楚为什么会苦恼、忧愁或愤怒；第三，如果确实有可恼、可忧、可怒的理由，则寻求适当的方法和途径来解决它，而不是一味地压抑自己的不良情绪。