很多人在恋爱中遭受挫折以后，一直陷入痛恨自己也痛恨对方的旋涡中无法自拔。恨自己的不争气，恨自己的无能，恨对方的无情，恨对方的花心，恨对方的欺骗，恨对方的劈腿。

这会令你很痛苦。你更不可能在痛恨他的状态下重新与他开始一段关系，虽然每个人都或多或少地想“复合”。

重新建立关系的两个前提：

1.不再恨自己，不再责备自己，逐渐接受自己。

2.不再恨对方。

恋爱关系出现问题时，你不要一味地把问题都推到他身上。你要认清楚，这是你自己的问题，是自己身上一些不好的因素导致的。

当然，我也不是说他没有问题，他是有问题的。只不过他的问题，我们是没有办法去改变的。我们只能改变自己，间接地去影响他，然后可能会导致他的一些改变。

比如说，他以前会因为你的托付心态而厌烦你，感觉很有压力，想远离你。而当你逐渐消除了托付心态，你变得独立以后，他可能就会重新认识到你还是那个好女孩，他喜欢的那个好女孩，不让他烦，不让他有压力的好女孩。

先讲一个知识：潜意识。

怎么理解潜意识？

比如说，某天早晨，你起床后脚往拖鞋里一伸。然后，你走进洗手间里，准备刷牙。你左手拿起牙膏，右手拿起牙刷。你会发现，你在做刷牙这件事的时候，你的大脑中并没有去想：我是要用左手拿牙膏，用右手拿起牙刷，然后牙膏口对着牙刷稍用力一挤，就可以刷牙了。

也就是说，刷牙这个动作不是你的意识在控制的，而是你的潜意识去替你完成的。就像你走路、爬楼梯一样，你是不需要去思考我到底是左脚先抬起还是右脚先抬起的。

这就是潜意识。

我们从小到大，从呱呱坠地长到现在这个俊俏可爱的人儿，我们的潜意识都是在帮助我们。潜意识就是你的保镖机器人，这个机器人只有唯一一个指令——对他的主人好。也就是说，你的潜意识只有唯一一个目的：希望你（本体）过得好，一切都好，和和睦睦，平平安安。

比如说，小时候，你的手指不小心放在蜡烛燃烧的火焰上，短时间内你就跳起来，你会感觉到疼，然后手指就会移开。这就是潜意识不想让你受到伤害，把你的手指救了。

又比如，你失恋了，你躲在房间里面用被子蒙着头哭泣，你远离任何人，不想跟任何人说话。这就是情绪上的保护。潜意识可以通过控制你的情绪来影响到我们意识层面，影响我们的行为，从而保护我们自己。

再次强调，潜意识的核心，就是——“我要保护我的主人免受伤害”。

尽管潜意识都是出于好心，但有时候潜意识可能会因为一些“误会”，或者“聪明度不够”，或者“能力不够”，导致潜意识帮倒忙，会让你的情况变得越来越糟。

在心理治疗领域，不少大师都强调要与我们的潜意识进行友好沟通。当然“跟潜意识沟通”听起来有点玄，不过我们可以这样来尝试。

通常的做法就是你一个人安静地躺在**，呼吸放松（类似于自我催眠）。然后把左手放在你的左胸上，想象你左胸的那个位置就是你的潜意识。

找到这个感觉以后就开始想象这样一个画面（你会依稀记得这个画面曾经在某个电影中出现过，所以还是蛮好想象的）：

你站在一个非常空旷的大草原上，周边都是草地，清风微拂。然后，你的面前离你20米远的地方，慢慢地出现一个小孩。这个时候我们就映射，这个小孩就是你的潜意识。而且，这个小孩就是你8岁时候的样子。对，这个小孩就是你自己，8岁的自己。你8岁时多高，是1.2米吧，那这个小孩就是1.2米。8岁的你大概什么样子，小孩就是什么样子。

你们俩就站在这空旷的大草原上，你也想象不出当时天空是什么颜色，你和那个小孩只是在互相看着对方，你认识他，他也认识你，你们谁都没有说话。

就是这样一种沟通模式。

这个时候，你开始回想。你们分手了，你被别人甩了，心里会很难受，很无助。你觉得自己很窝囊，很不争气，进而开始责备自己，觉得自己这也不行，那也不行，甚至有点自暴自弃。

责备完自己后，你又想到了他，想到了他的无情冷血，他的欺骗，他的不管不顾，想到他抛弃了自己。这个时候，你又开始痛恨他。他前几天还对你甜言蜜语，搂搂抱抱，一个劲地说爱你，今天居然就跟你说分手了，说不爱你了，把你甩了。你挽留他，纠缠他，他都对你置之不理。你都很难想象，曾经一个如此爱你的人居然会对你这么狠，一点都不理解你，一点都不同情你。

不要恨自己，不要恨他。那么，为什么不要恨自己，不要恨他？

以我自己为例，我在跟可可（我以前的一个女朋友）交往的时候，我是一个很标准的幼稚男，我是一个很标准的老好人。我会被她欺负，受尽了男人所有的委屈，然后变得不像一个男人，蹲在地上抹泪哭泣。

你们会觉得当时的我很可怜吗？你们觉得那个时候，我恨可可吗？

要说恨，其实也是有的。有时候生起气来，想起她的无情、冷漠，各种伤心痛恨都积聚起来。但有时候夜里一个人躺在**，睁着眼睛对着天花板，细细想来自己还蛮喜欢这样的一个人，她还是蛮好的一个姑娘。

你我就是在这种爱恨交加的状态里面无法自拔。

而现在，我是怎样看待那个时候的自己呢？

当我在跟别人谈论男女关系的时候，有人会猛拍自己大腿：“哎呀，我以前是多么傻啊，不懂男女关系，把我和她的关系搞得一团糟。现在听你讲男女关系，我很后悔我当时怎么会有那样的行为啊，要是当时是用另外一种正确的方法去做会怎样啊！”

而现在我要告诉你的是：你根本不需要去恨当时的自己。

想想看，你当时究竟是为什么会做出那样的行为？你为什么会做出一个幼稚男的行为？你为什么会做出一个幼稚女的行为？

因为那个时候的自己——被潜意识保护的自己，他根本就不懂男女关系。在他当时所处的环境下，在他当时对男女关系的认知上，他不明白男女关系的各种相处模式、各种理论。他做出了那个行为，做出了幼稚男的那个行为，很正常。

也就是说，在当时的知识水平下，依靠对男女恋爱关系的理解程度，潜意识还是尽了很大的努力去维持这段关系。

但是为什么潜意识想方设法维持的这段关系最终还是失败了呢？就是受限于当时潜意识的能力，潜意识对事物的认知，导致潜意识不能够把这件事做好。

很多人恋爱失败了，开始责备自己，怪自己没有好好努力，没有好好把握这段感情。你好好问问自己，当初你们恋爱的时候，你真的是没有好好努力吗？

恰恰相反，你（本体）和潜意识都是在费尽心机地想让这段感情变好，以后可以结婚什么的。你也是对对方非常好：女生给男生买皮带啊，买衣服啊，织围巾啊；冬天男生给女生暖手啊，花心思给女生过浪漫温馨的生日啊。真的是，非常努力，非常用心。

你要原谅自己。你要原谅曾经很幼稚的那个自己。

我知道，我那个时候真的是很幼稚，真的是幼稚男中的幼稚男，不能再幼稚了。自己把自己搞得一文不值，变成一个没有人要的废物。

但是，我并不恨自己，因为我知道那个时候的幼稚是有理由的。那个时候我的潜意识并没有想让我变成一个废物，潜意识是希望我好的。只不过因为潜意识还不懂男女关系，也没有能力处理好男女关系，所以才会把情况搞得一团糟。

这让我想起前段时间一个姑娘的案例。她去找她的前男友，在前男友家里待了一下午，到了晚上，前男友希望她走，但是她不肯走。最后前男友气急了，直接拨打110，警察来了把她拖走了。

但是，就算发生这样的事，就算是被警察拖走了也没关系。仅仅是因为这个姑娘的潜意识告诉她，她自己想跟这个男人在一起，她喜欢这个男人。但是，她不知道怎样让这个男人对自己好，让这个男人喜欢自己，接纳自己。

现在想来，那个时候的自己，恰恰是你最值得骄傲的时候。虽然结果很糟糕，不过你认真地付出了你自己，你努力了，你希望你们的关系变好。

我以前是很幼稚的，不过没关系，那是因为那时候的自己不懂，不会。

现在我懂了，不就行了吗？

我成长了，我现在会了，能处理好，不就行了吗？

你一方面在恨他，一方面在恨自己的时候，就产生了一个心理矛盾。

什么样的矛盾心理呢？

从我们呱呱坠地到现在，20多年，我问你，我们的潜意识帮我们做了多少事情？我们生病了，潜意识就调动免疫系统来帮助我们对抗疾病；我们身体不小心碰到某个尖锐的东西，潜意识就提醒我们远离那个东西，远离那个危险；我们走夜路听到一声异响，听到一声尖叫，我们的内心就开始害怕，也是潜意识在保护我们（远古时期人类要预防外界的很多危险，比如野兽的攻击等等，所以害怕也是保护自己远离危险的一种心理状态）。

我们的潜意识为我们服务了20多年，任劳任怨。潜意识有骂过我们吗？有怨过我们吗？潜意识一直都是在努力地帮助我们，希望我们自己好。

而现在，你还在责备自己。责备自己这也不行，那也不行。你就是一个不合作的状态。想想大草原上和你面对面的那个小孩，20米开外的那个小孩。

当你在责备自己的时候，你就是在用手指着他（小孩）的鼻子骂：“你怎么这么笨呢？你怎么就不能把事情做好呢？你看看现在，事情被你搞得一团糟！”

就假设你是一个保姆，你去主人家劳动，你去洗衣叠被，买菜做饭，你把各种事情做好。这就是我们的潜意识，潜意识就是保姆，它每天替你把事情做好。

但是，每一次一回家，你总是在责骂它：“哎呀，你这个地板怎么没弄干啊，你这个桌子怎么没有摆整齐啊。”尽是批评，这也不是，那也不是。

扪心自问，就算潜意识不会跟你对骂，但是潜意识还是会委屈，会失落，会伤心难过。你有没有感觉，它作为一个小孩，多年前的自己，8岁的自己，有时候有一种委屈得要哭的感觉？

是啊，他每天都做很多事情来保证主人正常的生活、旺盛的精力、良好的睡眠，获得更好的生活状态。

但是，你一遇到挫折，一遇到困难，就指责自己。其实你就在骂内在的那个自己，骂潜意识。你责备他不配合，责备他不能把事情做好。

我承认，两年前的我，自己的潜意识，他确实没有把事情做好。但是我不怪他，他尽了力了。这也是我们常说的“接纳自己”。

20米开外的那个小孩，我要向他走过去，慢慢地走过去，慢慢靠近他，就是8岁的那个自己，弯下腰来拥抱他。我要感激他这么多年来为我做了这么多事情，他为我好，事事替我着想。我没有任何理由去责骂他。我们要抱在一起。

如果我们两个人（本体和潜意识）能抱在一起，能团结一致的话，我认可小孩（潜意识）为我做的事情，就相当于我在轻拍着小孩的背，我在安慰他，我在鼓励他：“感谢你这么多年为我做了这么多的事，我知道你做的这些事情，这些工作都是为我好。”就像有一天你对那个保姆说：“你今天做的这个饭，蛮好吃的。”

你这样做以后，你可以想象小孩会有怎样的反应。

虽然小孩脸上可能没有任何表情，但是他心里的某个地方，肯定被触动了，会有一点点感动。它觉得自己做的这些努力都没有白费，自己做的工作都得到了主人的认可。

在这之前，你经常否定自己，否定潜意识做事的价值。而现在你认可了潜意识做事的价值，你接受了你自己。

你和潜意识抱在一起，肯定自己，接纳自己。

我承认2年前的自己是很幼稚，把事情做得一团糟，但是那又怎样呢？都过去了，我现在懂男女关系，我现在不幼稚不就行了吗？

我们和潜意识并肩携手，向着同一个方向努力，把事情做好。

而如果你经常一味地否定自己，骂自己，就是在跟潜意识唱反调。它就会不开心，它越不开心，就越不能把事情做好，不能发挥最好状态，这样你就越会责骂他。如此恶性循环，到最后，你的内心就会很累，你们就会处于冷战之中。潜意识不会跟你对骂，但是他会委屈，他会哭泣，他跟你冷战，跟你不合作。

这样一种自我分裂的模式，你认为你的生活可以过好吗？

我们可以去观察身边的人，那些开心的人，那些不开心的人。过得很开心的人，都是些很自信的人，他们很认可自己，他们觉得自己很棒，很多事情他们都做得很好。

我曾经是一个很不开心的人。小时候家庭环境很差，自我记事起到我上大学，父母就三天两头砸锅摔碗，贫贱夫妻百事哀啊。我清楚地记得初二那年，我坐在教室里，拿着刀子在手腕处比画。那个时候的自己，长得很丑，学习成绩也下降了，家里依旧很穷，同学关系也不好，反正种种不顺，极度自卑，真是人生的低谷。

因为长得丑，很穷，然后生活中种种不顺，就产生了那样一个我。我并不会责备自己，责备那个时候自卑的自己。因为那仅仅是那个时候的自己。

而现在的我呢，给你们讲课，有女朋友，有工作，而且要出书，生活很充实。我承认我是一个虚荣心很强的人，而我也做了很多事情，也逐渐证明了自己的价值，成为一个自信的我。

那个时候的自己过得不好，不过现在过得好、过得开心不就行了。

而我现在过得好，正是充分体现了我接纳自己，我跟潜意识抱在一起，为了同一个目标——使自己的生活过好，使自己开心而努力。

所以我希望大家在以后的生活中，包括感情生活，不要一味地否定自己，要尝试去接纳自己。

曾经的那个自己是很笨，没关系，以后不笨不就行了吗？曾经把男女关系搞得一团糟，没关系，当你明白男女关系以后，把恋爱关系处理好不就行了吗？

比如说你这样一个姑娘，跟这个男生处得不好，这个男生不停挑你毛病，说你这也不好，那也不好。但是你会发现，在你跟老同学聚会的时候，在这些老同学眼里，你是一个天使呀。好几个男生曾经暗恋你那么多年，他们认为当时你跟那个帅哥在一起，自己比不上，追不到你。你不是你所认为的一无是处啊。

现在我们来谈第二个方面：你也不要恨他。

其实道理是一样的。你那么爱他，你对他那么好，你抱着他大腿，他都狠狠地把你踹开。他操纵你，但也不一定是他的本性。

我始终认为，绝大多数的人还是好人。坏人是有的，是有一些人有品德上的问题，但终究还是少数。

那他为什么会那样对你？

这其实是由人性所决定的。就像你越是一味迁就他，他就会越不在乎你一样，这是人性使然，不是他想控制你，不是他故意想这样的，或者说他不是真的那么坏。

你为什么要去骂前任，痛恨前任呢？

其实我要说，包括你前任本人，他也是不懂男女关系的。他做这些行为，他只是这么做了，但他不一定知道他这么做给你带来了什么样的伤害，他也许只是不经意间这么做了。从潜意识角度来说，他也是一个小孩，没有长大的小孩，他也需要学习成长。

你可以把自己想象成一个“母亲”，你再去审视他。你有没有发现，他真的是一个小孩，很多东西，他其实也不懂，也不会处理，他也需要去学习理解男女关系。他确实是犯了很多过错，让你很受伤。不过我们依然要用刚才的方法去原谅他。

他是个比较任性的小孩，爱耍耍小脾气，爱闹闹小别扭。

当然我这个原谅他，不是让你去一味对他好，对他百依百顺，对他绝对服从。我仅仅让你去原谅他。

其实，潜意识也是在保护他。潜意识也是在尽力让他快乐。就像你一味抱着他大腿，会让他感觉到厌烦，那么他的潜意识就会让他远离你。如果你让别人感觉你很烦，那么你就是一个低价值的人，因为你不能给他人带来快乐。

我在开篇的时候讲过：人总有一种倾向，就是向高价值（有价值）的事物靠拢，而抛弃低价值（没价值）的事物。

你让他感觉你很烦，你就是低价值的人，他就会想远离你。如果你价值变高了，你是一个快乐的人，你浑身散发出快乐的气息，他就会向你靠拢。

这就是重新建立关系的核心原理。

我觉得“接受自己”这个概念非常重要，不仅是感情方面，包括工作生活方面。接受自己，跟你的潜意识抱在一起都能让你过得更好。

接受自己以后，你才是一个完整的自己，是一个外在和内心统一的自己，这样你就不会有那种纠结、折磨自己的状态。

经常有人会说，我的心好累。

你的心好累，就是你没有和潜意识合作的一种表现。你的内心一直处于冲突之中，越来越麻烦，越来越疲惫，越来越无力。

一个整天责备自己的人，这个人会快乐吗？

一个拥抱自己的人，才会快乐。