每次谈到哄睡话题，都会跟大家强调睡前仪式。其中一个很重要的建议，就是给宝宝播放一些音乐。CC“睡渣”路上的那一丝光明，便是跟音乐有关。那段时间，每晚睡前我给她听《加沃特舞曲》，她都能在翻来覆去后，最终自主入睡。你不知道的是，有规律、有节奏的音乐，不会对人产生刺激，可以帮助宝宝从清醒状态放松下来，慢慢过渡到睡眠状态，所以音乐可以帮助宝宝放松。

理论听上去很美好，但实践起来，妈妈们还是不知道该如何下手。有的时候播放某支乐曲，孩子不仅睡意全无，反而越听越精神。这大概是因为你没有选对音乐吧。

能让孩子秒睡的神曲

1.白噪声

白噪声这件事大家都非常清楚了，最常见的就是空白频道的声音。说来容易，做起来也没那么容易。所以，我整理了一些白噪声，常见的有风声、雨声、雪声。

2.古典音乐

古典音乐非常适合宝宝听，因为它的层次非常分明。美国华盛顿大学的科学家最新发现：9个月的宝宝常听音乐，能促进大脑语言学习能力的发育。古典音乐的类型很多，给孩子当催眠曲听的话，小约翰·施特劳斯的圆舞曲或者赫塞的《流浪者之歌》这类肯定就不适合，想睡的孩子都能被high醒。

给大家推荐几首比较舒缓的、可以放松情绪的、听一会儿孩子就犯困的：肖邦（Chopin）夜曲系列：《降B调第1号夜曲》《降E大调2号夜曲》《降D大调第8号夜曲》，圣桑的《天鹅》、巴赫的《G弦之歌》、门德尔松的《乘着歌声的翅膀》。

3.新纪元音乐

这是一种类似于轻音乐的种类，用来给孩子做睡前音乐也很合适，其实它最早是用于帮助冥思及洁净心灵的，做瑜伽或灵修时常用这类音乐。曲调比较舒缓，还会加入一些自然声音（海浪声、雨声、鸟鸣、蛙叫等），可以给宝宝营造一种安全的感觉。

Della乐团的呼吸系列：《水蓝的梦》《春风微风》《朦胧的午后》，这个系列是钢琴曲与大自然声音（海浪声、雨声、鸟叫声）的结合之作。Dan Gibson（丹·吉布森）的自然之音系列：Moonlight Shadow（《月光倒影》）、Drift wood（《浮木》）。

4.人声音乐

也就是咱们常听的歌曲系列。

William Cuddy（威廉·库迪）的Floating down the stream（《漂于水流溪》）。

Arcade Fire（拱廊之火乐队）的Photogragh。

Chara（佐藤美和）的My way（《我的路》）。

Louis Armstrong（路易斯·阿姆斯特朗）A Kiss to build a dream on（《香吻一梦》）。

这些都是被妈妈们誉为“放一个倒一个”的神曲……

当然，对于宝宝来讲，没有什么比妈妈的歌声更赞的声音了，一边听着妈妈唱的歌，一边感受妈妈的轻拍，应该就是宝宝最享受的时刻了。

5.某些奇葩曲目

虽然有一部分曲子确实更适合用来安魂，但这并不代表其他的类型就完全不适合。且看宝宝们的各种癖好：

我家娃从来不听各种音乐，但是只要一给他背《三字经》，超不过二十句，绝对眼神迷离、四肢松软……

我家唯一能征服娃的，就是她姥爷，每次用充满磁性的男低音唱“陪你一起看草原，去看那青青的草，去看那蓝蓝的天……”娃不一会儿就能安稳入眠，关键我爸唱的一点儿都不低调，很高亢，我严重怀疑我娃是被颤抖的胸膛给震晕的……

只有我娃跟大家不是一个套路吗？我家娃最受不了的就是舒缓的音乐，每次迈着秧歌步、听着广场舞的曲子，他好像才能睡得更安稳一些……

所以，其实睡前音乐没有什么固定样式，谁也说不准孩子的喜好，确定下来之前，还是多种类型都尝试一下，直到选到有用的那类。

睡前音乐怎么用

所谓睡前音乐，其实就是让曲子把孩子的注意力吸引过来，然后再让他心情慢慢平静，直至入睡。多重复几次，则更容易让孩子出现睡眠联想，形成睡眠反射，当播放该曲目的时候，他就知道睡眠程序进入到哪一步了。至于音乐具体要用在睡眠程序的哪一个步骤，不同的宝宝就不一样了。CC1岁之前，还没有养成睡前读绘本的习惯，放音乐（哼歌）就是最后一个步骤了。后来她习惯了睡前读故事，如果读完故事又贸然开音乐，会有种突然开始下一个环节的新鲜感。所以，这个阶段，我就把音乐提前了，先听音乐，待之前活泼激动的情绪慢慢平静下来之后，再开始读绘本，其间音乐也不断，讲完故事，就是合书、关灯、停音乐，睡觉了。

一般睡前10~20分钟都可以有音乐贯穿，每次不要超过1小时，具体参照每个宝宝的入睡进度。但是，不要让宝宝对音乐产生睡眠依赖。开始可以等宝宝睡着之后再关掉音乐，慢慢地过渡为睡前就关掉或调低音量。最后的目标是，只用音乐吸引宝宝的注意力，并帮他进入安静状态，然后停掉音乐，让宝宝自主入睡。所以，不多试几种方法，怎知宝宝喜欢哪种套路？多准备几种风格放进播放列表，一首一首试，总有一首宝宝能钟情吧。