一辈子的功课

允许是一种能力，是一种人生的态度，更是一种心境，需要我们用一辈子来进行修炼，且永无止境。

关于允许的练习，不像述情和共情一样，可以设计成句型或步骤，这种心境是需要自己慢慢体会和修炼的。

允许本质上是调动自己内在的意念，与内心的痛苦来一个轻轻的接触，看看自己是否可以承受，并借助这个过程提升自己的承受能力，而不是继续逃避或防御。

允许与不允许之间也从来都是一念之间的事情，上一刻不允许的事情，刻意去调动意念触碰内心，发现内心的痛苦也没有想象的那么大，是可以承受的，下一刻可能就允许了。

不少《爱的能力》的学员课后分享说，在面对别人对自己的否定时，原来是不允许的，内心常常会因此起情绪，影响当下的心情。当对自己说“我允许有人不喜欢我”后，情绪马上就会下降甚至消失。然后这个事情就过去了，不再受到影响，他们也真的感受到了自己内心在不断强大。

允许的练习可以在任何时候，当发生或想起一些事情时，都可以对自己说“我允许”！然后去觉察内心的感觉，会感觉到一些轻松，这是允许后内心用来防御痛苦的力量逐渐收回来之后的感觉，长久做这个练习，自己的允许能力会不断提升。

我们本能地想要避免或防御的痛苦，不一定真的就承受不了，不一定都承受不了。

人的一生当中，即便不做允许的练习，自然而然的，允许的能力就在一直提升，有很多老年时相处得还可以的夫妻，年轻时可能是经常争吵的，内心可能也是常有不少痛苦的，但随着时间的增加，慢慢地接受了对方就是那样的人，不再介意了，其实也就是允许了。

包括对生活中很多事情，随着年龄的增长，我们的允许能力都在增长，原来不能接受的可以慢慢接受了，原来不能理解的，慢慢可以理解了。这其实也是内心逐渐强大的过程。

我们做的不过是刻意加速这个过程，让幸福来得更早些。

允许的练习：当下的事

当下发生的事情，严格意义上来说，也是过去的事情，因为你不可能永远停留在某个时间，只要过去一秒钟，那事情已经是过去的事情了。不过，这样的一些事情，虽然刚刚过去了，但通常在当下你的感受还是存在的，所以，我们可以说这些事情是当下的事情。

当下发生的事情，有些已经发生了，你无法改变事实，也可以在内心对自己说“我允许”！你的情绪可能马上就会好转起来。

我有一个广州的学员，课程结束之后，去首都机场坐飞机返回广州的时候，由于没有托运行李，安检时机场工作人员把她的护肤品扣下了。如果是以前，她会很纠结，在内心又开始否定自己。这一次，她只是对自己说“我允许”，心情马上就不一样了。

她以前的特点就是不允许自己犯错误，一旦犯错误就会责怪自己，并且很长时间纠结于这件事情。但这一次，因为她懂得了允许这个工具和方法，她就对自己说“我允许发生安检扣下物品这件事情”，心情马上不一样起来。

这就是允许的力量，当发生了与你自己内心意愿不一样的事情时，如果这事情你已经无法做任何努力，或者你努力也改变不了什么时，你可以在内心对自己说：“我允许！我允许这样的事情发生在我的身上。”

你可能马上就可以从那件事情里解脱出来，不再受到它的影响，好让你更好地面对未来继续要发生的事情。

经由这一次的练习，因为与内心的痛苦有了一个接触，你的内心也会比原来更强大一点。

如果你要上台演讲，你一旦紧张的话，你可以对自己说：“我允许我紧张！”你的紧张就不会再增加，你还可以对台下的观众讲“我有些紧张”！观众也会更允许你紧张了。

这个时候，你还可以继续对自己说“我允许我讲不好”！你的紧张可能就会更少了，一旦紧张变少，你可能会讲得更加精彩，因为人在情绪强烈的时候，思维会变窄，可能会有些内容一时想不起来。

在情感关系里也是一样，如果你能允许一些不如你意的事情发生，当那些事情发生时，你就会平和得多，也就能想出更多方法来应对或影响对方。

在我的学员中曾经发生过这样的事情：

两个人的恋爱终于要修成正果了，谈到了结婚的事情，女方的意思是要按照风俗来走一下，就是要送些彩礼。并且也说好了彩礼的金额，结果等到送的那天，男方送去的彩礼金额比原来说好的金额要少，女孩儿心里就不高兴了。

后来男方的解释是留下的钱是为了给女孩买首饰，首饰也应该算是彩礼的一部分。女孩儿很长一段时间就为这个事情不高兴，觉得彩礼是彩礼，首饰是首饰，完全是两回事儿。

这就是不允许事情的发展与自己预期的不一样，所以，事情过去很久了，两人都结婚了，女孩儿还是心里过不去，经常想起这件事情就来气。在课上问我怎么办，我告诉她：“你可以试试对自己说‘我允许’！看看会怎样？”

生活中就是会发生很多这样的事情，家家都会有，像俗话讲的一样“家家有本难念的经”。每对爱人也都会有自己的独特的不和谐的事情发生，这本来很正常。不允许了，这些事情就成了大事；允许了，这些事情就不会产生太大的影响。

所以很多时候，不同夫妻之间的差别，并不在于谁家的事情多或少，而是在于能不能允许这样的事情发生在自己的身上。

如果再遇到以前不能允许的事情时，你可以试着对自己说“我允许这件事情的发生”，借由这个允许的练习，跟自己的痛苦在一起，帮助自己的承受能力变得更强一些，让自己能做到允许或离允许更近一些。

允许的练习：过去的事

你可以找个时间，在一个安静和安全的环境当中，用一个舒服的姿势坐好。

放松自己，调整呼吸，闭上眼睛。

然后去分门别类地回想起过去发生的可能还没有被你允许的事情，当那个事情依然存在的感觉被你感知到后，对自己说：“我允许！”

首先，你可以回忆与父母有关的事情，父母并没有刻意去学习如何做父母，他们也是从他们的父母那里自然而然学来的，难免会有不知道如何做或做得不够好的时候，也难免会给你带来些伤害或痛苦。但这都是过去的事情了，如果你愿意，你都可以试着去允许，想起这些事情后对自己说：“我允许！”

比如：

有的同学会回忆起父母曾经否定自己的场景，现在依然内心很痛苦，这说明这些事情没有过去，可以对自己说：“我允许他们曾经否定我！”

有的同学向父母要东西时，经常得不到，如果现在依然有感觉，可以对自己说：“我允许曾经得不到我想要的东西！”

另外，可以去回忆起与老师同学之间的事情，上学在人的成长过程中是很重要的经历，可能会发生一些令自己当时难以接受的事情，可能是跟老师有关的。比如被老师批评，被老师嘲笑。

也可能是跟同学有关的事情，同学们朝夕相处，很容易发生一些事情。比如欺负过你，或误会过你，或排挤过你，想起这些事情后，可以在内心对自己说：“我允许！”

比如：

有同学曾经因为被同学误会拿了别人的东西，而受到排挤，很长一段时间同学们都不理他，内心恨同学。现在想起来时可以对自己说：“我允许他们曾经不理我！”

你还可以继续回忆起自己情感关系中的事情，在过往的情感关系中，也许有人伤害过你；这些事情都已经过去，都可以试着去允许。现在你想起这些事情后，可以在内心对自己说：“我允许他曾经伤害过我！”

还有自己曾经的梦想，尽管自己做过很多努力，但可能还是没有做成，迎接自己的一直是失败，这也是可以试着去允许的事情，想起来后可以在内心说：“我允许自己失败！”

不用担心对自己说“我允许”会让自己变得很消极，要知道这些都是过去的事情，你是否允许都已经发生了，不允许会丧失能量，而允许了会得到能量。你只需要在未来好好努力，创造一个更好的未来就可以了。

你可以经常做这个练习，刻意回想过去的一些事情，发现内心还有一些不允许时对自己说：“我允许！”后边加上那些你想允许的事情。

你还可以在忽然间回想起过去的某件事情时，只要内心还有不舒服的感觉，就对自己说：“我允许！”

下面的这段话，对于你允许的练习会有很大帮助，你可以经常读读这段话，帮助自己提高允许的能力。

需要特别再次提示的是，当你说“我允许”时，这不是一个标准，不是你允许不了也要允许，不是说不允许就是错的，而是一个提升自己的工具和方法，借由这句话，试着和内心的痛苦轻轻地接触一下，用来提升自己的允许能力。

真的允许不了，不要勉强，不要为难自己，人人都有允许不了的事情，人人都有受不了的痛苦。

我允许。

我允许我出生在这样的家庭，我允许家里所发生的一切，我允许我在这样的家庭长大。

我允许自己有这样的父母和祖先，我允许他们用他们的方式对待我，我允许他们曾经的错误，我允许他们对我所做的一切。

我允许我自己，我允许自己的成功，也允许自己的失败。

我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不理解我、有人仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。

我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我。

我允许有人离开我、有人背叛我。

我允许白天，也允许晚上。

我允许天晴，也允许下雨。

我允许人的出生，也允许人的死亡。

我允许成功，也允许失败。

这些事情，都可以试着以它本来的方式允许它，这样你就可以得到力量，这些事情原本占用的你的力量会被释放出来。

借由你的允许，这些事情也会离开你，不再影响你。因为一旦受到了你的允许，它就完成了它的使命，离你而去。

也允许你现在的感觉，大自然就是这样运行的，你允许她了，她才会允许你，所有的一切都开始给你带来力量，你也会有更加美好的未来。

对当下事情的允许，可以让你立即摆脱刚刚发生的事情对心情的影响，着手去关注如何创造更好的未来。对过去的事情的允许，是让过去真的过去，不再在内心影响自己，这样，才能轻松去享受当下和面对未来。