高中生晓明身体状况一直不太好，不是经常肩酸背疼，眼睛酸肿，就是动不动就感冒。只要他一感冒，妈妈就给他吃感冒药和消炎片，可是老是吃药总不见好。

有一次，当他去医院就诊时，医生得知他从小到大一直喜欢玩电脑，于是给他开了一张“菜单”来代替处方。

回家后，妈妈在家严格按照医生提出的一日三餐“处方”，他的身体状况不到一个月就大大改善，原来动不动身体就不行的情形一去不复返了。

归纳起来，医生给晓明开出的电脑食谱具有以下3大特点：营养充分，热量足够，有助于保持旺盛精力。其中主要包括以下3类食物：

一是具有抗辐射功效的高蛋白食品，如瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼、豆制品等。

二是具有护眼功效的动物肝脏和新鲜蔬果，如各种动物内脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子、各种新鲜水果等。

三是具有健脑功效的富含钾、氨基酸、维生素B的食物，如富含钾元素，有助于大脑神经介质正常有序工作，确保大脑轻松的粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等；有助于大脑镇静富含氨基酸的食品全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉等；有助于调节情绪的富含维生素B的食物鱼、土豆、牛肉等，以及富含钙的食物大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等。