这3年以来，焦虑的问题一直困扰着牧晨。

牧晨原在一家事业单位做文职，工作不算太辛苦，只是长期重复着同样的事务。眼见着周围的一些同学朋友历经10年的打拼，都在不同领域做出了点成绩，牧晨的心里既有羡慕，也有焦虑。他担心自己一直在体制内工作，会失去适应市场的能力，万一哪一天工作不保了，该怎么生存呢？这种不安全感日益强烈，最后牧晨鼓起勇气辞职了，选择和朋友一起创业。

尽管朋友有创业的经历，但他们合伙经营的这个项目并不理想，仅仅维持了一年多，就以失败告终。牧晨觉得，这次的失败就是因为项目选择失误，他还想重新尝试一下，就四处考察项目。前后考察了十几个，每次刚接触一个项目都觉得不错，但仔细分析过后，他发现任何项目都是有风险的。于是，他就是开始担忧万一失败了怎么办？

周围有三两个朋友很关心牧晨，起初还为他出谋划策、宽心解忧，可是时间久了，听得多了，也就没耐心了，干脆一针见血地指出：“创业本来就有风险，你不能又想当老板，又不想承担风险。要是太怕风险，不如回职场坐班，按时打卡，按月拿工资。”

牧晨当然不想回去坐班，但他还是深陷在“恐惧风险和失败”的焦虑中无法释然。前后纠结了2年多，最后实在顶不住经济压力，只好又找了一家私企回去上班了。

像牧晨这样的人并不在少数，只是各自面对的问题不同而已。他们之所以焦虑，有很大一部分原因是不在“临在”状态。可能很多朋友对“临在”这个词语感觉有些陌生，它出自《当下的力量》一书，意指让自己处于当下的时刻，专注于当下所做的事情。临在意识，强调人在哪里，心就在哪里，关注此时此刻，而不是游移在别处。

就牧晨而言，他的心思不是放在分析过去，就是放在担忧未来。创业肯定有风险，分析风险、评估风险也是必要的环节，但在分析风险后，要思考如何规避或降低风险；或是在可行性评估允许的情况下，带着一份冒险精神付诸行动。

当一个人总是不断地回忆、评判、懊恼过去，不断分析、揣摩、担忧未来，头脑无时无刻不在运转，片刻间就可能冒出几十个想法。在这样的状态中，身心是分离的，一天下来可能并没有做多少事情，却感觉精疲力尽，因为做了太多无效的思考，耗费了太多的能量。

身心分离会让人焦虑难安、做事效率低下，无论情感还是事业都会受阻。其实，我们头脑中的“我”，不一定是真的我，而是头脑创造的“小我”意识。真的“我”，不在过去，也不在未来，而在此时此刻、此身此地。我们要做的是关注真的我，回归临在状态，少怀念过去，也不过分控制未来，如此才能减少能量的耗损，活得轻松、专注、高效、自在。