当焦虑袭来时，你要试着正确看待它，并与之进行对话。至于该说些什么，这里提供了一些即刻可用的范本，请根据需要自行取用。

1.感到焦虑时，把它当成生活中的插曲，而不是生活常态。

——“没有糟糕的事情发生，那只是我的一个念头而已。”

——“我有这样的感觉是正常的，不是什么错。”

——“我只是不知道该怎么处理，过一段时间我就能找到解决办法。”

2.焦虑来袭时，你讨厌那种不舒服的感觉，但还是要给它留一点空间。

——“你来了，你想告诉我什么呢？”

——“我给你留出了空间，你待在那里就好，我还要继续处理其他的事情。”

——“我确实有些焦虑，顺其自然吧。”