湿即体质是一种不清洁、潮湿燥热、湿热氰氲，排泄不畅的体质。常体现出“浊”的体质。尤其对于女性来说，会使容貌大打折扣，此类女性平时应当注意所处环境的干燥，保持外界环境干净的同时疏肝利胆、清热祛湿。
很多时候，我们想要知道一个人是不是湿热体质，看他的脸就能了解一二了。湿热体质者的脸总给人一种不清洁的感觉，面色暗黄而油腻，牙齿发黄，牙龈发红，口唇暗红，皮肤容易长出脓包样痘痘，有明显的红肿疼痛感，常常觉得口苦、口干、口臭，体味大、汗味大。大便燥结或黏滞不爽，这一点和痰湿体质比较相近，但湿热体质者的大便异味较大，恶臭。小便暗黄，异味大。湿热体质的女性带下发黄，外阴异味大，常常外阴常瘙痒。舌苔发黄。一般来说，越接近湿热体质，越易急躁、发怒，很少看到脾气和缓的湿热体质者。
湿热体质的形成和肝胆脾胃功能的失调有很大的关系，尤其是肝胆。湿热体质呈现出体质特征通常是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调导致的。肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，人体就会又湿又闷又热，污秽阴翳，可以说是非常浑浊，所以，湿热体质者无论是表面外形还是身体内部，甚至其排泄物都非常“浊”。
若一个人抽烟、喝酒、熬夜样样占全，很容易出现痰湿体质，外形变得难看。我们都知道，吸烟对肺脏的伤害非常大，而且会“毁容”，导致唇色发乌，牙齿黑黄，面色蜡黄；而喝酒、熬夜伤的是肝胆，进而伤脾胃，久而久之形成湿热体质。
长时间压抑自己的情绪也会诱发湿热体质的形成，尤其是在特别压抑的状态下酗酒，更易形成湿热体质。
肝炎患者易形成湿热体质。如果一个人有以下表现：面色暗黄、油膩，生脓疱、痤疮，此时要注意检查自己的肝功能。若是肝炎病毒携带者，应当重视肝脏的保养。有的人虽受病毒感染，不过肝功能比较正常，肝炎病毒携带者要注意不疲劳、少吃药、不喝酒、祛忧愁，才能避免病情的恶化。
长期在湿热环境中居住的人很容易形成湿热体质，这和当地的气候有着密切的关系，特别是湿热环境下呈亚健康状态者，也就是湿热状态。
湿热体质者平时应当注意疏肝利胆、清热祛湿，如此才能让肝胆功能得到正常发挥，畅通湿热渠道，由源头根除湿热。
疏肝利胆最佳的方法是调节情绪，平稳心情，增强身体的柔韧性，让筋骨关节变得柔软。戒除熬夜、烟酒等不良习惯，饮食上避免吃油腻多糖食物。还要注意疏泄湿热的主要渠道，多喝水，二便畅通，大便没有异味，小便不发黄。湿热要注意少油少酒，少辣少甜，少吃油腻。
下面这些食物适合湿热体质者食用：苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、荠菜、赤小豆、绿豆、薏仁、梨子、马蹄、兔肉、鸭肉、绿茶、花茶等。不能过多食用麦芽糖、麦冬、蜂蜜、阿胶、银耳、蜀地、燕窝、雪蛤等滋补药食。
精神调养方面，注意静心养神，确保睡眠的充足，避免熬夜。经常熬夜者的舌苔厚而黄，是典型的湿热症状，睡个好觉之后舌苔会消减，湿热已祛，说明充足的睡眠能帮助人体祛湿清热。拥有充足的睡眠，精神状态会变好，皮肤会变得光洁。湿热体质者易暴躁、发脾气、紧张、焦虑、压抑，所以精神调养是非常必要的，静养心神，有助于生水清热，利于肝胆疏泄。想要静养心神，应当从以下几个方面着手：
学会呼吸，常做深呼吸运动，把气息缓慢调到小腹；经常听有镇定舒缓作用的音乐；练习气功、瑜伽、太极拳、舒缓的舞蹈。
尽量不要住在潮湿炎热的地方。湿热体质者很容易皮肤感染，夏季最好穿麻棉、丝绸、天然纤维等制成的衣服，尤其是内衣更要注意，不能穿过紧的内衣。
进行适当的运动锻炼，有利于关节的舒展，能够提升身体的柔韧度，筋骨关节的涩滞、僵硬是不利于肝胆之疏泄的，会导致紧张、烦躁、焦虑等情绪。湿热体质者可以喝适量的凉茶。
湿热体质是一种过渡性体质，容易发生在青壮年人的身上。湿热体质者常会由于感染、上火、发炎、身体酸痛、二便不畅而服用祛湿通泻、清热解毒、抗感染等苦寒伤中败胃或利尿寒凉而伤阴的药物，因此湿热体质者进入中老年阶段后就会开始出现分化，有些可能在过服利尿祛湿、清热解毒药后逐渐变成阴虚体质；有些可能因此而伤阳，形成气虚、阳虚或痰湿体质。进入老年后，仍然有部分人是湿热体质，不过这种情况不多，很少有人到年老时候仍然是湿热体质。
祛湿热药物通常药性不平和，所以不宜久服。如滑石、木棉花、淡竹叶、鸡骨草、茵陈、溪黄草等均性寒凉。祛湿热的中成药包括清热祛湿冲剂、甘露消毒丹、溪黄草冲剂等。这些中成药不能久服，当身体内的湿热被祛除，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消除，就要停止服药。体内无内热时不能服用，因为这些药对身体的副作用非常大。也不能喝有清热利湿性之功的凉茶。
湿热体质者最怕夏季的暑热和秋季的干燥，到了这两个季节时易小便不利、颜色发黄；大便干燥，致体内的湿热无法正常排泄。所以，如果到了夏季消化正常，可吃祛湿气降内热药物，也可以喝些凉茶，还要注意皮肤的清洁，以免诱发炎症。若天气干燥、闷热，可用空调调节室温。秋季，尤其是刚入秋时，应当多吃新鲜的清甜、含水分较多的水果，熬一些粥来吃，每天早晨喝一小杯清茶或蜂蜜水，有助于肠道排便。春季做做舒展筋骨的运动，有利于肝胆的健康。冬季时要注意不能吃大补之品。
湿热症状明显的时候可通过在背部**经上刮痧、拔罐、走罐来帮助身体排毒、缓解颈肩背疲劳酸痛。