胆怯是一个人人都有的心理活动，就像人人都会高兴和痛苦一样，由于它的外在表现影响到人的交往和个人魅力的展现，人们才觉得它需要克服。根据神经语言学NLP的原理，人的活动是受意识所支配，表层意识受更深层意识所控制，因此，经过一定的自我训练，胆怯是可以容易地自我克服的。

先看看胆怯是什么，它不过是一种错觉，是人们把预期的感觉当成真正的事实，因此提前感到了压力、挫折、痛苦。人们的行为表现要么为了追求幸福，要么为了回避。胆怯正是为了回避这个假想中的痛苦而做出的反应。

既然是假想中的痛苦，你必须勇于去正视它，坚定地问自己，你怕的到底是什么？很多人甚至因为胆怯而不敢问路。知道你怕的是什么，然后再问自己，你做了胆怯的事后到底会有什么样的损失吗？没有什么可怕的，也没有什么损失，那你究竟胆怯什么呀？然后再督促自己看看你克服胆怯后给你带来的巨大好处，最大的好处是你突破了自我，突破了人生中最频繁出现的最限制自身发展的障碍，走出了个人迈向成功的决定性的第一步，其次就是你排除了胆怯的干扰，提高了做事的效率和效果。

再回到公众讲话的胆怯上看，你怕什么？其实没什么，就是怕丢人，出洋相，不成功，那么损失在哪里呢，没有损失，只有收获，巨大的收获，不可用价格衡量的成功。

克服胆怯之后，你将会发现体现在你身上的积极向上的显著的变化，你会发现交流不仅是一种乐趣，而从交流中你也会获得比乐趣更多的东西。那么我们怎样才能走出胆怯的阴影，去享受快乐呢？

分析胆怯类型，探寻恐惧之源。对于孩子，首先让他平静下来，说出都有哪些胆怯。是怕生人，还是怕考试？是怕黑暗，还是怕孤单？您不妨将孩子说出的这些胆怯记下来，而后加以分类。看哪些是情景性胆怯？哪些是非情景性胆怯？其次，探析胆怯的根源。有的专家早就指出，胆怯来自对未知世界的恐惧。那么，对孩子来说，他未知的世界是什么？有时候，帮他分析清楚恐惧的荒谬，胆怯便会消失。

挖出“病根”，对症“下药”。其实，很多孩子胆怯、担忧的是自己的表现，怕在众人面前有让人失望的表现。怎么办呢？美国专家建议，胆怯者不妨假设自己是剧中的某一个角色，只是暂时在舞台上表演而已。例如让孩子演一演书中的“课本剧”也很好，能使自己置于生活中的任何情形。这样，窘迫感就会减少，胆怯就会逐渐地消失。另外，鼓励孩子上课要大胆发言，积极参加校园演讲比赛等，当他做这方面的操练时，他已准备好即将说什么，对将要进行的活动也就充满信心，这种角色的好处在于，容易消除真实角色与扮演角色的界限，让孩子的行为表达出明确意义，就能反映出其真实的自我。还有一种方法，就是做好准备工作。如果孩子要陪您赴个约会，应先告诉孩子来客有哪些，怎么称呼他们，他们的职业情况及兴趣爱好，平时应注意的事情等。教会孩子一些待人接物的技巧，如会见一个未曾谋面的人时，应先弄清他们的背景。待开始谈话时，他便会感到自我控制能力较以往大大增强了。

随着年龄的增长，还有的学生想改变自己不喜欢的“爱好”，但怕让望子成龙的父母失望。这样的孩子：不妨让他写出恐惧对话，如预测父母该说什么，可能提出什么样的问题，以及自己又如何作答等。学生能很快想出对策，消除顾虑，与父母交流心底投合。

不妨让孩子作个最坏的打算。备受胆怯之苦的人应该与他人讲一下最深的恐惧是什么。假如他是怕嘲笑，可提示：“那会怎么样？不学走就能跑吗，既然最坏的结果不过如此，还担忧什么呢。”

还有一种胆怯往往伴随着羞怯出现，在生理上呈现出呼吸加快，声音颤抖和脸红。然而专家们研究表明：这些征象，远不如胆怯者自己所担心的那么引人注意。

良好教育，循序渐进。胆怯者感觉与人交谈有困难，他们只顾忌留给对方的印象，因此在人际交往中，可以说些开放性的问题，如“你是怎么形成这种爱好的”等，这些话题既能建立友谊，又能将注意力集中在对方身上。心理专家建议：胆怯者起初应接近能接受他们弱点的“安全”的人，而不是那些仅劝告他们改变冷淡态度的人。孩子需要那些只是倾听其恐惧，而不忙做出决断的人。

作为父母，不能指望孩子一夜之间就能改变自身的全部弱点，成为一个善讲话敢讲话的天才。办法只有一个，那就是：循序渐进，课后“排练”，只要先想好第一步怎么做，该如何思考，又怎样回答，考虑成熟，胆怯心理会逐渐减小。另外，面对突如其来的事情，千万不能紧张，说错了也不要紧，最坏的结果就是让别人嘲笑，一般没人传播，因为人人都有回答错的时候。一次错，二次就有对的可能，只要自己有决心，真正的胜利就属于自己。

（1）培养自信心。每个人都有自己的缺点，也必然有优点。不必为自己的某些短处而自惭形秽，要看到并发挥自己的长处，克服自己的缺点，摆脱与人交往的胆怯阴影。遇事多采取主动态度，当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到胆怯，但胆怯不等于失败，胜利者比失败者往往多的是一份勇气。

（2）改变自己的身体语言。人际交往的身体语言中，最具有魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解朋友间的误会，同时微笑可以减少你胆怯的感觉。

（3）努力用知识充实自己。知识可以丰富人的底蕴、提高人的气质，也是克服胆怯心理的良药。俗话说“艺高人胆大”，知识储备丰富自然会增加人际吸引力，使人交往自如。所以，我们要勤奋学习，努力拓宽知识面，掌握一些社交知识和技巧。

（4）保持松弛。松弛是克服胆怯心理的关键。胆怯的人常常过于关心他人对自己的看法，而常处于紧张状态，此时应尽量用玩笑或幽默来自我解脱，如果你能把注意力集中到你应注意的人或事物上时，你就会渐渐忘记你自己的不自在。

（5）加强交往能力的锻炼。要充分利用一切机会积极锻炼自己，学会同各种各样的人打交道，在关键时刻表现自己。要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到聚会、联谊时，要善于寻找时机与周围的人攀谈。