提起养生，人人都会随口说上一大堆的养生道理。通常不外乎病从口入，治病也要从食疗上入手。这是很多养生节目以及养生书籍对大众产生的一种误导。人体之所以会生病，惯常认为是病从口入，但是饮食其实并不是最容易致病的因素，我们日常生活中很多被认为具有保健作用的项目，其实都是最致病的因素。

1.想要挑战运动极限，先要考虑考虑自己的心脏。

每个人的身体对运动的承受量是不同的，如果我们平时一直维持在极限的状态或者长期超越了身体承受极限，很可能会形成“压迫心脏”。所谓压迫心脏，就是因为意外的刺激而对心脏形成了超负荷的工作状态。在人体的器官中，心脏是最容易超负荷运作的器官，也是最容易因此而产生疾病的器官。一旦形成了压迫心脏，各种各样的疾病就开始缠身了。

我们在日常生活中最常见到的一些项目，往往是形成压迫心脏的罪魁祸首。如做刺激的运动，其在导致肾上腺素飙升而令人出现兴奋感的同时，也会导致心脏工作的平衡状态在很短的时间内被打破，加大患上心脏疾病的风险。听重金属音乐、吃调味过重的饭食都会导致出现压迫心脏的风险。如果有从事相关的行业，如歌厅中的DJ长期处于重音乐的包围中，心脏要承受的负荷会远远高于正常人。

心脏可以说是我们的生命之源，只有保护好心脏，才能够远离疾病，还给自己一个健康的身体。

2.长期熬夜，必定会导致身体功能系统出现紊乱。

人体的生物钟有着和大自然一样的作息规律，长期熬夜或者白天特别嗜睡，就会非常粗暴地打破人体生物钟的规律，导致身体内部出现内分泌失调的现象，进而表现为免疫力大幅度下降，各种疾病也就不请自来。

熬夜另一个非常明显的表现就是皮肤会不可遏制地产生褪黑激素，这是一种只有在无光的状态下才会自行分泌的激素，他可以非常有效地保护我们的身体健康。但长期熬夜会导致此激素出现无法分泌的现象，机体自然也就增加了患病的概率。

长期熬夜还容易患上神经衰弱症。而人体长期在灯光的照射下会大大增加患上乳腺癌的概率。

3.很多人喜欢没事的时候发呆胡思乱想，然而爱臆想却有可能会导致精神分裂的情况出现。

社会压力越来越大，人们更喜欢把自己沉浸在网络和小说的世界中，幻想着自己是故事中的主人公可以行侠仗义、缠绵悱恻。这本是人们释放自身压力的一种手段，但如果长期沉浸在其中而无法自拔，很可能就会患上爱臆想的症状。一面活在自己的天地之中，一面在生活中扮演着完全不一样的自己，就会导致精神分裂这样的疾病。

精神分裂症患者经常会将现实和臆想的状态相混淆，会更容易做出伤害他人的举动。

4.穿衣服应该和季节相适应，乱穿衣服会导致寒气入侵。

不论是冬天还是夏天，乱穿衣服都是导致我们患病的主要因素。人体穿衣，应该根据气温的变化进行调节，如果稍不注意寒气就会入侵身体而导致生病。中医认为，寒气是百病之源，即使是在炎热的夏天，一样要担心寒气的侵入。不论什么样的天气，都要注意保护肚脐、关节等容易被寒气侵入的地方。向来寒湿不分家，当寒气入侵体内的时候，身体中必定也会淤积更多的湿气。湿气乃万毒之邪，同样是最大的致病因素之一。如果有嗜睡的症状，就说明体内湿气已经过重了。

5.尽量避免睡软床，否则容易患上骨骼疾病。

随着生活水平的提高，人们也更愿意选择柔软的床铺来休息。岂不知，过于柔软的床垫不但不会提升睡眠质量，反倒会导致我们的身体出现更多的骨骼疾病，对脊椎的危害也会更为明显，最终可能因为骨骼疾病压迫到神经而从此一病不起。

以上这简单的五点虽然并不能包含可以引起疾病的方方面面，但却是我们在日常生活中最容易被误解的几个大方面。除此外，以下这些我们早已经形成共识的生活方式，也都隐藏着极大的致病危险。

1.常用消毒杀菌类产品，会导致人体内的激素水平产生变化。

2.烧焦的食物会产生更多的丙烯酰胺，其很容易被肠道吸收，会在人体内形成致癌物质，对孕妇和怀孕中的宝宝来说尤其危险。

3.不粘锅涂层全氟化合物成分普遍超标且难分解，其在人体内累积过多会导致激素分泌失衡，进而出现致癌风险。

4.能杀灭蚊虫的杀虫剂，对人体也有很大的危害，其包含的神经性毒素会阻碍大脑发育。

5.食品包装袋的材料含有更多的人工合成物质，其副作用会首先作用于大脑和生殖系统。在这里提到的不只是塑料袋，罐头、酒瓶等都被包含在内。

其实养生很简单，生活中的衣食住行更多偏向于亲力亲为，减少外在加工，自然也就减少了致病的风险。