一种健康的生活方式，

能够让你更加乐观、开朗，

并且保持年轻的心态，

应对生活中的一切不如意。

保持健康、规律的生活方式，才能应对生活中的一切挑战。很多人都患有焦虑症和失眠症。这些症状都是来源于过多的压力与不良的生活方式。

在十八九岁的时候，我很喜欢深夜写作，觉得那很刺激，也非常有灵感。不过，这是一种十分危险的生活方式。

你可以从一个过了30岁的女人身上看出她对待生活的态度与方式。年龄会让一个女人的基础代谢下降，而保持身材便成了一件头痛的事情。如果你还像小姑娘那样随便饮食，不加以控制，那么身材会很容易走样。可是如果身体没有摄入足够的营养，不仅气色会变差，而且也会加速衰老。

有的时候，网上会曝出一些有着不老童颜的40岁或50岁的女人。她们大多有着20多岁的容貌和身材，有着积极向上的态度。当你不知在节食和摄入营养之间如何选择的时候，那还是去运动吧。当一个女人为了保持年轻、富有活力的状态，并且爱上运动的时候，那么她也就慢慢学会了克制。她慢慢懂得，不要贪恋食物的美味，不要在饭后就坐下或躺下，不要让自己任意妄为……

此外，运动可以让你保持愉悦的心情。很多人在遇到烦心事的时候，会选择食物治愈法，往肚子里塞满各种食物。不过，这种暴饮暴食的方式是非常可怕的。食物的味道也许能暂时缓解你压抑的心情，但这并不能维持多久。当你看着体重秤上不断上升的数字时，你的心情将会变得更加糟糕。运动治愈法是一个长久而健康的方式。你会在流汗的同时，释放压力。

很多成功人士都推崇跑步，一个好的跑者需要具备很多素质。在每次跑步前，他们都给自己设定一个目标，而这种设定目标的过程也是超越自我的过程。当然，还需要规律的生活方式、科学的饮食，并且有计划地、严格地、科学地去训练。一个正规的跑者每分钟跑180步，每两步呼吸一下。如果你没有掌握这种节奏，根本无法跑马拉松，因为不科学的方法很容易受伤。当一个人跑到一定阶段后，他才能真正发现自己的极限。当然，想要突破极限是非常困难的，那就需要做大量科学性的训练才行。每一步的提升都需要有一整套的训练。

我的朋友J是一个长跑爱好者，并且已经坚持了很多年。在西班牙留学期间，J爱上了长跑。那个时候，他一个人在西班牙，非常孤单，加上课业繁重，于是选择了长跑作为缓解压力的方式。

我问J是如何坚持下来的，他笑了笑说：“其实，跑马拉松并非突发奇想。那正是一个从量变到质变的积累过程，需要常年的坚持。当你跑了一个五千米后，就会逐步增加。渐渐地，你就会挑战十千米、二十千米、四十千米了。当然，你想在五十分钟内跑完十千米，如果没有一年半载的训练，一般人是很难做到的。如果一个人没有跑三四年，根本不知道什么是跑步。”

J是一个很好的跑者，并且能在跑步中体会到很多。他说：“跑步是一个与自己独处的过程，因为跑步时要放下一切，包括手机，专注于自己的身体和内心。其实，这也是一种冥想，放空一切，进入一种非常专注的世界里。我觉得这锻炼了我独处和放空的能力。”事实上，对于初级跑者，每一次跑步都是杀死自己的过程，战胜自己弱小的灵魂。时间久了以后，人的心理会产生巨大的变化。

我很喜欢J对于跑步的态度，因为他认为跑步是锻炼身心的方式。表面看和身体素质有关，但跑久了以后和心理素质有关。只有身体能做到的事情，心灵才能做到。跑了第一个半马拉松后，心理上升了一个层次。一个只能跑五公里的人，那么他的心理强大程度也只有五千米，不可能有全程马拉松的内心。如果一个人能跑完全程马拉松，那么他的内心也一定是非常强大的。

J告诉我，他养成了一种健康的生活习惯，生活质量明显提高了。他发现跑步能让他变得愉快，忘记烦恼，变得乐观、开朗，并且增强了自尊与自信。此外，他学会了把控自己的身体，正确分配身体的能量。

当你养成一种健康的生活习惯时，你就会懂得如何克制自己，懂得专注与隐忍，这样你将能轻松地应对一切挑战与困境。