本书前面多次提到，适度紧张对学习、复习、考试的效果最好，但适度紧张强调的首先是适度，这也是对孩子生活调理的基本要求。

反过来说，父母如果对即将参加考试的孩子，在学习和生活上过度照顾，甚至像大熊猫一样嘘寒问暖，就会使得孩子不自觉地过度紧张起来，这种做法弊大于利。

父母有时候也需要对孩子适度冷淡

这里的适度冷淡，主要是指从语言上不要过多地叮嘱孩子，以免唠唠叨叨让孩子生烦，无形中给孩子造成过大的精神压力。

适度冷淡并不是父母不关心孩子，只是强调要注意分寸。例如要尽可能地让孩子自己准备考前工作，如果你不放心，适当地找个机会、很自然地帮他检查一下必备用品就行。

至于孩子的饮食起居，这是父母重点要做的事，强调自然。要记住，过于谨小慎微甚至神经质，都可能会干扰孩子的正常学习和休息。

重点提高睡眠质量

父母不关心孩子的睡眠是不可能的，但与其关心睡眠时间长短，不如关心睡眠质量。千万不要强迫孩子早睡。

孩子平时的作业量大，常常要熬夜，所以养成了夜间用功学习的习惯，而且夜越深、精神越好。一般来说，这样的孩子上午精神状态不是太好，对参加上午举行的考试比较不利。

有鉴于此，至少在考试前15天开始，就要慢慢调整孩子的睡眠时间，督促孩子最晚在夜里11点之前就要上床睡觉。如果睡眠质量不高，可以在医生指导下，借助于服用安眠药来解决。

考试之前适当放松

孩子在考试之前适当放松是有必要的，这会有利于保持最佳临考状态。但是许多父母认为，考试前两天看书已经没多大用了，不如鼓励孩子玩一玩、放松放松心情。这种做法看起来是关心孩子，实际上仍然属于对孩子的一种过度照顾，会让孩子考试时“不在状态”，无法发挥出他应有的水平来。

正确的方法是劳逸结合。虽然可以听听音乐、散散步、做一些体力消耗不大的运动，但绝对不能完全不看书。

为了提高看书效率，这时候可以把重点放在理一理平时所学知识的脉络上，而不是揪住一个个细枝末节的小问题不放。