中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。有的人因患慢性便秘长期依靠药物通便，给身心带来极大伤害。你不妨巧用双手，坚持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。

便秘是指粪便结硬难通，排便时间很长或粪质干燥枯硬、想而不能便、艰难不畅的病症。它不是什么大病，如果治疗恰当或饮食生活调节适宜的话，一般很容易就痊愈了。但若治疗不当，滥用药物，如泻药之类的，虽然会取得一时的效果，但是长期以往，只会加重病情。

便秘这病相信很多人多多少少都经历过，看似一个小问题，却会给生活带来很大的麻烦。导致便秘的原因很多，最主要的原因有以下几点：

（1）饮食不合理，过多摄取蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道的运行速度是最慢的，并且会产生各种有害气体，如大肠癌的重要诱发食物就是富含高蛋白的牛肉。

（2）上了年纪，体力逐渐衰弱。中老年的身体机能逐渐降低，胃肠运动能力同样衰弱，加上肛周肌肉力量的减少，因此很多中老年人都有便秘之苦。

（3）身材极为消瘦的女性。很多女孩子为了身材的苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适当摄入脂肪对人体是非常有必要的，因为脂肪的摄入有利于大便顺滑易下。

中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就感到饱胀，难以消化食物；还有人吃下东西，不能吸收，或腹泻，或便秘，或不生精元而生痰涎，或不长气血而长赘肉，种种问题的产生，都是因脾不健运而造成的，所以补益脾胃是改善体质的大前提和关节点。

那么气血到底从哪里来呢？有人说自己平时只要一难受就要吃药，而吃的药真的就那么正确吗？对于便秘这种状况，有些人采取的是一种直接以恶治恶的方法，为什么这么说呢？你不是让我难受吗？那我直接把你处理掉，吃泻药，再不行就运用外打药强制地将问题处理掉。但最终的结果是什么呢？当时是好了，感觉也舒服了，后面却发现自己的这种病情现象还真的越来越严重了。有时候不禁要问为什么会这样呢？其实事情分析起来也真的很简单。

你用药强制地去打，是把问题解决了，但同时也把自己更多的身体问题解决出来了。你打一次打两次，人家会知你的厉害，事后呢，看你也就那么大本事，也就司空见惯了。你来了我自己也得长点行市，补充点抗体，要不然老挨揍谁受得了啊。结果慢慢的你的药效就丧失了。当有一天你吃完了药发现真的一点用都没有了，心中才会后悔，当初怎么自己就那么笨呢？为什么不多锻炼锻炼身体呢？要说有这样觉悟的人也真还算聪明的。因为他们真的开始意识到吃药不是办法，要想解决办法，最得法的还是在于我们与自己身体的和解。可现在很多人不知道，他们会继续寻觅更能解决问题的药物，加大药剂量，结果怎样呢？药剂量大了，身体其他部分也跟着吃不消，一致向你发出抗议。觉得你这个人真的太不爱惜自己的身体了，你不爱惜我，我就偏要给你点颜色看看。最终，便秘的问题解决了，身体其他地方团结一致罢工了。这又何苦呢？

其实，最重要的问题不在于怎么去吃药，病的来源在自己，所以还是需要我们自己想办法运用和解的方式去解决。你让它难受了，它自然让你难受，你若自己想办法让它舒服了，它自然也会让你自在了。经络穴位来自于身体，尽存于身体，掌管着我们身体的各个器官，它就好比我们与身体和解的一条短信，你发一条，它可能不为所动，但是你每天坚持给它传递信息，它自然就会感应你了。所以我们说，一个人对经络的刺激，应该坚持每天往复数次，而且每天坚持下去。为什么呢？假如用人与人的关系来说，这真的是一种从敌到友的过程。你今天碰碰他，他不理你，但是你每天都去碰碰他，而且还对他特别好，每天帮他做这做那，谁会一辈子不为所动呢？同理经络也是如此，起初你动动它没什么太多的感觉，但是你每天都动动它，身体就会开始响应，最后它舒服了，自然也就和解了。假如你天天都动动它，它就越来越舒服，跟你关系自然好，那你还愁自己不会长命百岁吗？

便秘之所以会那么的不畅快，主要原因还不是在于我们吗？既然犯了错，就要真诚地去跟自己得罪的身体好好和解，每天多关心它真的没有什么坏处。那么我们到底应该怎么跟阻碍我们排便畅快的经络和谐沟通呢？看看下面的建议，希望能对大家有所帮助：

1.抹任脉：从膻中穴到中极穴

位置：任脉在两**之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

而膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两**连线的中点。

中极穴则位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：采用仰卧或正坐的姿势，然后让人用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，要轻揉轻压，紧贴皮肤。

2.掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

而大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌自然伸展，平放于腹中，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

3.点揉腹结穴和气海穴

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下13寸，距前正中线4寸。

而气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

4.点揉尺泽穴和曲池穴

位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘、尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴是治便秘的要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果明显。

5.点揉合谷穴

位置：位于大拇指和食指的虎口间，拇指、食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故此得名。定位合谷穴的方法是：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为佳，每次1分钟，两边都要按揉，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症状。

身体在自己，调理在自己，和解在自己。这个世界上没有什么事情比自己的身体还重要，而对于身体来说，这个世界上没有什么事情比让自己活的时间更长重要。两者之间本没有矛盾，却在进行着相互摧残又好似自我摧残的争斗，这又何苦呢？所以，从现在开始，好好关爱你的身体吧，你关爱了它，就是关爱了自己。