气虚体质是什么？就是指人体气力不足，体力和精力都感到非常缺乏，稍微劳作就有疲劳之感。人体的机体免疫功能和抗病能力出现低下。常外在表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，而且常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。出现体质虚弱情况的人，在我们的周围其实并不少见；这些人中，包括小孩、青年人、中年人、老年人，男人和女人。在老年人中，这个现象尤其是非常普遍的。一个人如果进入老年状态了，身体就逐渐开始虚弱，这是一种衰老的外在表现。

人体因为元气不足进而引起的一系列的病理变化，中医称之为气虚。所谓的气，正是人体最最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气以及我们肺吸入的空气等等好几个部分结合而成。在中医临**看，气虚还包括了肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等诸病症。

人的生命活动，从根本上去看，其实就是元气升降出入的一个运动；元气不足的话，将会造成身体疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。气虚，则是一种多发病症，原因多是我们先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等造成的。据对804人进行的随机抽样调查来看，衰老、虚弱引起的体虚占的比例达51.4%（46～65岁），它是各种病因中最高的。当然，这同我们现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式息息相关。许多专家一直提醒大家，希望大家都来关心这个年龄段的人群。

从病发的原因、症状和脉象各个方面一一对照现代医学，气虚同现代医学概念中的“亚健康”，其实极为相似。亚健康的根本原因，就是阴阳气血不足，五脏功能低下，也跟元气不足、气虚的外显相符。在调理治疗方面，我们中医学的整体观念、辨证诊治的原则和方法，是针对人体心、肝、脾、肺、肾等进行整体调理，使人体机体有规律地得到自我更新、自我复制，然后逐渐恢复元气，也就将我们亚健康的状态转化为了健康。

人体“气少”、“元气虚弱”，多是由于人体脏腑虚损、重病、久病损耗元气所致。一般的症状方面，有面色“白光”白、头眩耳鸣、心悸短气、动则汗出、语声低微、倦怠乏力等。如果气虚不能固摄血液，可能导致血不循经，发生崩漏便血、衄血等各种慢性出血的病症，中医称为“气虚不摄”，亦指肺虚。在《素问·通评虚实论》有记述：“气虚者，肺虚也。”

传统中医医学认为，虚弱体质通常是分为几种类型的，而气虚体质正是其中的一种。什么人群才是气虚体质呢？它主要是指，我们人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显地感到缺乏，稍微的进行一下活动或工作、运动，就有非常疲劳及不适的感觉出现。现代医学将这种情况，悉数归到了亚健康的范畴之内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力，非常明显地低于身体健康的人。气虚体质者，往往总是少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若静静观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。

那么，我们究竟该怎样去断定自己是否就是气虚体质呢？在此，就让我们做一个小小的测试题，看看我们自己的身体有没有这些现象和问题。

1.你是否看上去非常疲倦的样子，即使平时的睡眠非常充足，在工作两三个小时之内也容易感到疲乏？

2.你是否经常出现呼吸短促的现象，比如会连续急促地呼吸两次，或接不上气？

3.你是否容易出现心跳加快、心慌的一些现象？

4.你是否容易出现头晕、头胀、头重脚轻的情况，或站起时容易出现眩晕、眼花昏暗的现象？

5.你与平常人比较，是否更容易出现感冒，特别是当天气变化或季节转变的时候，或者容易患传染性疾病？

6.你是否非常喜欢一个人安静，懒得动，很不喜欢外出或走动，总希望坐着或躺着？

7.你平时说话声音是否较低，感觉总是没有力气说话，或者说话时有上气不接下气的感觉？

8.你是否有活动量稍大，或者进行稍微运动后，就极易出现较累的感觉，容易出虚汗？

9.你的面部是否容易有色斑沉淀，颜色较浅，成块状，额头、口唇周围也易出现此种现象？

10.你的情绪是否总是不稳定，心情经常不舒畅，而且爱生闷气，不愉快，一些小事情都会感到苦恼，甚至有时候心头会觉得沮丧、悲伤？

11.你的睡眠质量是否良好，比如很早就醒来，而且再想睡怎么也睡不着了，或入睡后稍有动静就能被察觉，或稍有不顺心的事就总是彻夜难眠，或整夜做梦，醒来时还觉得非常累，或者容易失眠等？

12.你是否经常出现记忆力差、遇事易忘的现象，比如钥匙明明在家里又跑回单位去拿，或者手里的东西一放，就马上忘记放哪里了，或者学习效率很明显下降，对文件理解能力下降等？

13.你是否有无缘无故没胃口的现象，或者连续一段时间不思饮食，或者吃饭不香，或者吃过反胃，经常腹胀、消化不良的现象？

14.你是否经常出现面色苍白，或者是有身体倦怠、腰膝酸软的现象？

人体气虚体质的出现，一般表现为气息低弱、脏腑功能低下、体倦乏力等外显，你是不是有一些上面的症状啦？你是气虚体质吗？假如是这样的话，我们究竟该如何运用我们的经络进行自我的调理，以完善自我体质，弥补自我身体的病痛和各种不足呢？

我们体内的足太阳**经、足阳明胃经上的相关穴位，其实都可用来调补气血，循经按摩、敲打都可以使气血得到有效的疏通。其中，最最基本的补气穴位，有我们的足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞，我们可以进行按揉、敲打，或者艾灸。

在以上的这些穴位基础上，我们该辨证取穴：

心悸加心俞、内关、神门；头晕、健忘加百会、四神聪；自汗加阴郄；便溏、腹胀、食欲减退加中脘；气短、胸闷加膻中；下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。当然，也可用艾灸神阙、气海激发元气。

此外，处于气虚体质状态的人群，其抵抗力低，对周围环境的适应能力也变得很脆弱，因此，每当季节交替、早晚温差过大的时节，就非常容易感受风寒而致病，而且患病之后还不易恢复，还经常反复。

所以，我们在平时就应注意保暖，防止感染感冒或由一些感冒变生他病。

气虚体质的人群，春季的时候应做好“春捂”工作，不宜过早地进行减衣减被。做好防护工作，以防感受病毒性感冒、风疹、麻疹等各种流行性疾病。

夏季天气炎热的时候，则应当避暑，防止阳光过分暴晒，出汗后应当及时进行补充水和盐分，以防身体内部气虚肌表不固，大汗大渴之下伤津耗气过重。而且尤其不能过于贪凉，要少吹空调，少吃寒凉之品。

秋干气燥的时候，最易伤人体的肺气，因此，气虚体质者应当在这个时节注意保肺，出现了气短、燥咳、痰中带血的各种症状时，应当及时吃药，多喝水。而且还要时刻保持心情愉快，避免那些悲愁情绪的出现。同时，还要多运动。晚上要早睡，避免出现熬夜伤气的情况。

冬季非常严寒，是处于闭藏的阶段。我们就该少吃辛辣之物，多喝粥以养自己的脾胃。减少出汗及户外的运动，防止出现受寒。早睡晚起，保证我们的睡眠质量。