有一个女学生，她中小学期间成绩一直很好，同学朋友的称赞，使她养成了自负自傲的性格。可是，当她考进人才荟萃的大学后，情况发生了变化。她的成绩顶多不过是中等，有时还被挤到下面去。她深感惶恐不安，无地自容。于是，她感到活着失去了意义，便寻了短见。

这位女学生的死固然有很多教训。但从心理上来说，人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时，人就会感到心情愉快，精力充沛，信心百倍。而心理失调，则会使你情绪多变，喜怒无常，乃至一时糊涂，干出蠢事。心理失调，对那些涉世未深、自控能力较差的年轻人来说，尤为常见，她常为此而苦恼。那么要从哪些方面来维持心理的平衡呢？

在情绪上，要调节心身与外界的平衡。当你刚步入青年期，生理机能会促使你特别好动好胜，七情六欲接踵而来。随着接触社会的逐渐广泛，五光十色的世界不断刺激和诱发你喜怒哀乐的复杂情绪。于是，在心身与外界之间就产生了失调的可能性。当精力过剩而不能自抑，欲念膨胀而不能自制时，就会产生自傲心、显示欲，还可出现性冲动和攻击行为等。相反，精力较弱、智能不足或有生理缺陷，而外界的刺激和压力又太大时，则容易使人自卑、沮丧、失去朝气。上面讲到的女大学生就属后一种情况，遇到这些情况，关键要靠自己的认识能力来调节心身与外界的平衡。

在性格上，要实现内倾与外倾的中和。在日常生活中，有的人感情深沉，多思好静，不苟言笑，寡于交往；有的人则感情外露，活泼开朗，溢于言表，交际频繁。的确，人的性格大致上有内倾和外倾，即内向、外向型这两者之分。过分内倾的人，常伴有抑郁型气质，平时像个闷罐子，多愁善感，孤僻好疑，自寻烦恼。而过分外倾的人，则容易夸夸其谈，轻浮浅薄，易怒不安，冲动好斗。如果你能摈弃任何一种极端的性格倾向，实现两者的中和，做到既活泼又稳重，既刚强又恬静，既果敢又谨慎，既热情又忍耐，那么你就获得了最理想的性格类型和心理状态了。

在精神上，要控制兴奋与抑制的协调。人的神经活动有两个基本过程——兴奋与抑制。它们互相联系、依存和转化。当这两者合理调节时，人就会动静有常，醒眠互济，正常地完成各种生理活动。反之，则会造成神经错乱，行为失常。《三国演义》里有一段精彩的故事：老态龙钟的王朗在阵前被诸葛亮一顿痛骂，羞怒交加，不能自抑，竟大吼一声，堕马而死。据说唐代开国元老程咬金在百岁之年，欢欣大笑而死。这都是过于兴奋失去抑制所致。可见，兴奋与抑制的协调，对于心理平衡是十分重要的。

帮助调节心理平衡的方法很多，常见的有以下几种：

（1）外力内投

当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力时，可以把这种压力内投到自身中去，变为一种激发自己前进的内动力，这也就是人们常说的变压力为动力。

（2）积极转移

一是精力转移。假如感到过剩的精力总在驱使你为所欲为时，最好把它迅速转移到有意义的活动中去。二是行为转移。比如干一件事失败后容易垂头丧气，但若再换做另一件事情，往往能使你激发起东山再起的决心。

（3）相互补偿

假如有某种令人讨厌的坏习惯，想改也改不了，可以采取“补偿”的机制来改变它。据说日本有位首相幼时口吃得很厉害，常常不敢对人讲话，怕被人取笑，结果口吃更加严重。后来，他干脆抛弃这种消极心理，逢人就讲话，并争取上台演讲、演戏，终于克服了口吃的毛病。

（4）抑扬结合

容易极度兴奋的人，应学会抑制自己。而过于抑郁的人，则应培养对外界事物的兴趣，经常刺激自己的兴奋点。对行为动机也要有抑有扬。当参加考试或比赛，既要通过神经的兴奋作用来强化目的，提高信心；又要防止目的过分强化造成心理紧张和失调，以至怯场。

（5）自我合理

也叫自我安慰。要是你遭受一场挫折、不幸或失败，沮丧万分，而又一时想不开，为尽快获得心理的调节，有必要寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释。当然，自我合理只是一种消极的机制。当然，自我合理只是一种消极的机制。虽然对于缓和一时的思想纽结是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施。

年轻的朋友，愿心理情绪的平衡和谐，永远给你带来活力与朝气！