在漫长的人生道路上，孤独也是人们一种普通的感受，就像人们不时会吵吵嚷嚷一样，有的人有时会陷进一种难以排遣的孤独之中。因为不管你已婚抑或是未婚，也不管你是置身于人群，或是独居一室，只要你对周围一切缺乏了解，你和身外的世界无法沟通，你就会体会到孤独的滋味。

调查研究表明，产生孤独的主要原因，除了外界的强迫因素外，一是自己过于洁身自好，或自命清高，不善交往：二是自己过于自卑，缺乏积极从事交往和活动的勇气。甚至有一种孤独感是幻想出来的，大有林黛玉“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜”的伤感，总以为别人瞧不起自己，因而把自己关在斗室之中生闷气。

一个人若长期被孤独感所笼罩，会严重地影响心理健康的顺利发展，心理会提前老化。即便一个人处于正常的社会环境中，一段时间内被剥夺了必要的刺激，也会出现心理异常现象。加拿大心理学家赫布与他的同事在50年代曾做了一个感觉剥夺的实验。他们征求了十几位自愿做被试的学生，让他们分别单独居住在隔离室中，隔绝了与外界的联系，甚至包括光线、声音。尽管居住条件良好，并给予极好的食品，但是，参加试验者没过多长时间就感到烦躁不安，无法集中注意力思考问题，逐渐幻觉也开始产生，于是一个个再也忍受不了孤独感的折磨，一个个地从那个与世隔绝的房间中逃了出来。

长期的孤独感还会造成情绪紊乱，明显地改变人们非精神性神经化学作用，也就是说会使人的免疫系统受到影响，因而容易感染各种疾病。严重的孤独感患者还会产生厌世情绪，甚至走上自杀的绝路。尤其是那些身患重病而且又自觉很孤独的人，倘若不积极配合医生的治疗，是没有继续生活下去的勇气的。

人人都可能有孤独的时候，但并非人人都能够战胜自己的孤独感。不少参加了工作，甚至在事业上颇有建树的青年，都承认自己有不同程度的孤独感。尤其是那些正过着独身生活的男女，有时会觉得自己的孤独是“难以忍受”的。怎么办呢？

（1）要战胜自卑

孤独感的人，往往都有一种潜在的自卑心理。他们渴望得到别人的同情和理解，却又由于种种原因不敢跟别人接触。这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟蚕宝作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，你必须首先不害怕遭到拒绝；因为自我感到与别人不一样，所以就不先咬破自卑心理织成的茧。其实，我们大可不必为了自己跟别人不一样而忧心忡忡，人人都是既一样又不一样的。张三有张三的长处和短处，李四也有李四的长处和短处，只要你自信这点，钻出自织的“茧”，你就会发现跟别人交往并不是一件难事，而且其中有许多乐趣，在“茧”中是无法感受得到的。

（2）要敞开自己的心扉，用自己坦**的、真挚的感情，赢得友谊

如果你向别人开放，别人也就会邀请你进入他那神秘的内心世界，你就会发现许多新鲜而神奇的东西，得到你做梦也没有想到的友谊与爱情，一个心胸开阔的人，是不容易感觉到孤独的。此外要认识到能跟我们作朋友的，不仅仅是我们的同类，那丰富多彩而又变幻无穷的大自然，也能够作我们的朋友，使我们不感到寂寞。许多有过痛苦经验的人都说，当他们遭到厄运的袭击，而又不能够对人倾诉时，他们会不由自主地走到江边去，被清爽的江风吹着，心情就会渐渐地开朗。有一个感情丰富的女孩子说，她常常跑到最热闹的街道上去，她觉得只要置身于不息的人流，就会忘掉自己的寂寞。的确，能够抚慰心灵的事物是很多的。倘能达到天人合一、物我两忘的境界，孤独之情哪里还有藏身之处呢？

（3）积极进取，力求在工作和事业中取得成绩

孤独往往使人失去进取的锐气，减少人生乐趣，而这些又强化了孤独感，成了恶性循环。如果确立一个目标，创造生活，让自已在生活的搏斗中，在工作的进取中，在事业的成功中取得心灵快慰，就会战胜孤独。有一位人类学家风趣地说，也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到别人的理解……总之孤独是一种内心的恐慌。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。他们不会在乎自己是不是一个人在走路，因为他们热爱的事物会陪伴着他们，而他们追求的目标又会使他们坚强。

（4）充分地享受你的闲暇时光

兴趣是推动人们活动的内驱力，而有了活动，就有了交往，就会产生喜怒哀乐，也就会减弱孤独感。一些习惯了孤独的人，是十分懂得享受孤独提供给他的闲暇时光的。一个人在黄昏的时候漫步河堤，迎着落日，摘两片新出的绿叶，听听拍岸的江涛，自有一番情趣。要不，买一张电影票，去看一场惊险电影……总之，生活中有许许多多的活动，都是充满了乐趣的，而孤独可使你能够充分地去体验它们的美妙之处。这种福份，不是那些忙忙碌碌的人可以享受的。倘有一颗热爱生活的心，那么孤独也罢，不孤独也罢，都是无所谓的，因为你能够从一种不利的境况中寻出它的有利因素，并且懂得享受它，这就证实了你是一个生活中的强者。

（5）要认识“独身”与“孤独”不是同义语

有时候真怪，一个人呆着，海阔天空地遐想，也不觉得寂寞。因此，如果你现在仍是单身汉、大姑娘，即独身生活，请你记住：独身生活并不意味着与世隔绝。当你感到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信；或者，给哪一位朋友挂一个电话，约他去看一场周末上映的电影；或者是，请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上一个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。写信也是与外界交流的一种手段。一个长期在雷达监视站工作的同志说，他常常感到有必要把自己的思想告诉别人，可是他身边却没有人可以倾诉，所以他就用写信来满足自己的这一要求。说实在的，跟朋友们的联系，也不应该只是在你感觉到孤独的时候。你要理解，别人也跟你一样，需要友谊的温暖。