如果你能从挫折中获得抗压的能力，这是挫折提供价值。请学会：

（1）面对现实，接受现实

不敢面对现实的人是胆小鬼，但接受现实更需要勇气。现实中，有些事情是我们不能左右的，但有一点是明确的，即我们在左右不了现实时，可以左右自己对现实的态度。遇到令人不快的事件，特别是一些重大生活事件，谁都会产生负面情绪，但若长期深陷其中不能自拔，非但于事无补，且危害自己的身心健康。如果我们改变态度，将每次的失意当做是考验和磨练自己心情的机会，把它作为超越自我的一次机遇，那么，我们就会不再那么激愤，甚至还可能感谢对手的行为使自已进一步看清了社会的沟沟坎坎，从而避免在将来吃大亏。挫折的经历会让人更加成熟，这同样是人生的资本。

（2）换位思考，将心比心

在负面情绪的作用下，人们容易冲动行事，事后常常追悔莫及。一事当前，我们不妨站到对方的角度去思考一下，一些问题完全是可以化解的。例如，当心绪不佳、欲出口伤人或举拳相加时，如果你能想一想，也许他不知道自己的不幸经历，是出于无心而刺激了自已，那么，当他被骂或被打之后，又是怎样一番心情呢？这不是用自己的不幸去制造一个新的不幸吗？再如，站到父母的立场想一想，自己如此行为必然带来不幸结局，父母得知后又该作何想法呢？他们难免会失望担心，甚至无限地自责。这无疑会加重双亲的心理负担，给他们的生活投下一片阴影。此外，自己冲动带来的结果，让那个顶替自己及办事的人听了会怎样想呢？对方也许会说，那个家伙终于“露馅”了，那种素质的人没进公安队伍真是万幸，要不说不定会出什么事呢。如此三思后，心情自然平静许多，再辅之以拳击沙袋、到无人处大喊大叫的方式把内心的怒火宣泄出去，不良情绪就会得到某种释放和解脱。

（3）寻求心理支持，找回自信自尊

遇到挫折便灰心丧气、怨天尤人和大发牢骚，这是不自信的表现，自信的人才有自尊，两者兼备才会创造出成功人生。面对挫折，人们往往只想到自己的无能，只想失去了这次机会就没有更好的路可走。其实，依田虎的能力而论，他不仅擒拿格斗本领出色，还写得一手好字，并通过自学获得了经济学的大专文凭。将来他可以到机关或事业单位应聘，还可以到商海中一试身手，凭着他的能力，完全能当一个不用保镖的老板。另外，情绪最低落的时候，也是最需要向心理咨询人员求助的时候，通过专业工作者“助人自助”的咨询，摆脱情绪困扰就会更快、更容易些。