据有关资料估算，大约58%的白领职员工作时是坐在自己的小隔间里，也就是说大部分人工作时不可能把办公室里的叽叽喳喳关在门外。下面几招能帮你提高抗干扰能力，集中精神工作。

（1）背对办公室里的过道

把电脑屏幕朝着过道，避免直接面对来来往往的同事和其它干扰。

（2）转移注意力

如果公司允许。可以一边工作一边用便携CD机放点轻音乐，或者嚼些硬糖果，这样能使你少受些叫人分心东西的影响。

（3）控制工作进度

难度大耗时长的大项目做起来往往容易感到枯燥乏味，也很容易分散注意力，如果把它分成一个个小任务，每完成一项就给自己一些酬报并及时休息调整，就能更好地集中精神卖力工作。

（4）提醒同事

如果某段时间你需要特别的安静，可让同事帮帮忙。客气地告诉他们：“三点到四点之间我有一个电话采访，拜托各位帮帮忙，尽量控制一下你们的音量。”

（5）做做深呼吸

当其它干扰都没了，同事们也都默不出声地忙自己手头的工作，你不妨做做深呼吸。先慢慢地吸一口气，持续大约4秒钟，然后再慢慢地呼出来，也用4秒钟。这样重复几次直到感觉已经静下心来，注意力也集中了，再接着工作。