美国的心理学研究中，以巴甫洛夫的条件反射学说为基础发展起来的新行为主义学派，特别注重客观事物和物质刺激对心理影响的研究。他们认为：所有的学习方法，都是以人的心理活动规律作为理论依据的，而刺激——反应是人的心理活动的最基本规律。学习的本质就在于接受外界的一个刺激信号后，人的器官对此作出反应，这种刺激和反应之间联系的建立，就是学习的过程。一旦联系建立，知识就学到；一旦联系断裂，知识就遗忘。因此，新行为主义强调：掌握任何学习方法的关键，就在于想办法使人对一定的刺激形成一定反应，并使这种刺激——反应联系巩固下来，不受其它因素的干扰和破坏。而弄懂学习方法所依据的这种心理学原理，便能使人们对学习方法从只知其然的盲目运用，变为知其所以然的自觉行动。下面，向爱好学习的青年朋友们介绍新行为主义学派关于记忆和遗忘的一种新观点。

（1）怎样防止遗忘

一般地说，遗忘总是发生在一般较长的时间之后，从表面看，遗忘的原因主要在于时间的流逝。其实不然，有人做过这样的实验：在晚上给一个幼儿讲一个故事，然后尽快让他入睡。10小时后的第二天早上，幼儿的回忆往往能达到连许多细节都很准确复述的惊人程度。但是，如果把讲故事的时间改在早晨，同样过10小时后再让孩子复述，他对这个故事的细节就记不那么完整。幼儿之所以容易记住晚上听的故事，是因为在听完故事后的一段时间里，他一直处于睡眠状态，脑中没有因其它事件形成的新联系来干扰对故事的记忆。而早晨听故事，经过整个白天遇到的各种事件的影响，脑中又建立起了许多新的联系，这些联系多少干扰了对所听故事的记忆。因此，一位心理学家说：“时间消逝之所以产生遗忘，不过是由于在此时间内有机会形成新联系，新联系代替了旧联系，从而摧毁了原先线索和反应之间的结合。”换句话说，如果想防止遗忘，就应该强化在某种情况下学到某种知识的联系。如果想改掉某一个不好的习惯，就可以用在同一情境下建立一种新联系的办法去制造遗忘。

（2）怎样巩固记忆

人们往往认为：反复背诵的次数越多，所学知识的印象就越深刻、越巩固。实际上这是一种错觉。有关实验已经表明：人一般都能一次就把所学的知识全部存入记忆。因此，从理论上来说，再现这些知识内容并不是困难的事情。但人的生活环境是不断变换的，如果人在回忆时所处的环境与学习时所处的环境不同，就会对人的记忆产生干扰因素。因此，新行为主义者葛漱里说：学习的效果并不主要依赖于反复复习，更重要的是依赖于复习时的环境和条件。多次复习能加强记忆的原因，仅仅是因为每一次复习，人都处于或多或少变动了的生活情境之下，这样，同以后回忆时人所处的环境发生重合的概率也就越大，有利于引起人的完整的回忆。有些人在固定时间、固定地点学习固定类型的知识，如每天早晨在校园某一角背诵外语单词等，取得了较高的学习效率，道理就在这里。因此，葛漱里认为，要想在今后什么样的情境下做好某件事，就应该在什么样的情境下练习它，这才是有效的练习记忆的方法。

在知识竞争的年代里，使用科学的学习方法犹如使用先进的生产力，这是非常重要的。除了应该有勤奋好学、苦练钻研的劲头外，记忆的卫生是不容忽视的，因为它将使你在学习知识中收到事半功倍的效果。

为此，以下八项记忆卫生切莫忽视。

①镇定而愉快的情绪。这种情绪有利于加深对事物的印象，提高记忆力。

②适当的营养。适时适量地吃点鱼、肉、牛奶，尤其是蛋黄，对维护记忆功能有益。

③新鲜的空气。因大脑得到充足的氧气，可增强记忆力。

④合理的休息。生活、作息要有规律，保证适当的睡眠时间，以利于保护大脑。

⑤劳逸结合。学习一段时间后，适当休息一下，例如：打球、谈笑、唱歌等，都可使大脑得到适当的休息。

⑥把握最佳的记忆时间。晨间精神好，是一天之中第一个记忆高峰时段；晚上一般情绪比较稳定，也是记忆的良机。临睡前若把一天内学习的主要内容回忆一下，则有利于巩固记忆。晚上记忆的材料，如果第二天早晨再记一遍，效果会更好。

⑦戒烟戒酒。吸烟可降低人的记忆力；过量饮酒使人注意力涣散、意志消沉、理解力与记忆力均下降。

⑧合理用脑。使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳状态。例如：学习时间用的是右半脑，听音乐用的是左半脑，左半脑兴奋几分钟，右半脑就可以休息一下。长时间啃一门功课不如不同功课交替学习的效果好。