妈妈当年来了第一次月经以后，你姥姥告诉我，以后每个月都会来一次。妈妈当时听得很认真，并且在本子上刻意做了标记，因为我怕自己忘记时间。

于是自从月经初潮开始，妈妈每次都会根据时间去推算下一次来月经的时间，但是没有任何一次推算正确，在最开始半年的时间里，月经除了第一次之后，再也没有来报到过，过了半年之后，突然又来得特别频繁，有时候一个月来两次。妈妈当时心里十分慌张，觉得自己月经是不正常的，因为每个月来的时间都不一样。“也许是得了什么病吧！”妈妈为此着实苦恼了好一段时间。后来，也是你姥姥回来以后，才解开了妈妈的心结。

姥姥告诉妈妈，一般来说，正常的情况下，月经周期为28天至35天，计算月经周期的方法是从月经**的第一天开始算，一直到下一次月经**的第一天，算一个完整的周期。但事实是这个周期是因人而异的，大致的范围是在28天至35天之间，月经周期的长短根据每个人体质的不同而不同，提前或者推后一个礼拜至10天左右的时间也算是正常的范围，通常只要保证一定的规律性就不能够认为是月经不调。

姥姥还告诉妈妈，月经初潮之后，卵巢的功能并没有完全稳定，所以此时的月经周期也是不规律的。在月经初潮后，往往相隔数月、半年甚至是更长的时间，才会再来第二次月经，等到卵巢的功能完成成熟稳定之后，就逐渐接近28天至35天来一次月经了。在有规律的月经周期，前后两次月经的间隔时间一般不会少于20天或者不会多于45天。如果在卵巢发育完全之后，还出现月经推迟和月经周期偏长的现象，我们才应该考虑是不是自身原因所引起的。

另外，姥姥交给了妈妈准确的周期计算方法。她说，出血的第1天为月经周期的开始，两次月经的第1天之间的时间称为“月经周期”，因此月经周期的计算是应该包括月经**的时间。不过那时妈妈只计算了月经干净的时间，所以认为月经周期缩短了，这是不对的，至于妈妈说自己一个月月经**两次，其实仔细算起来，是月初和月末各来一次，这也是在正常范围内的。

不过，如果在日常生活中不注意，也确实会影响“好朋友”来临的时间。

比如，如果在平日的生活中经常心情郁闷，时间一久就会造成气滞血瘀。或者在生理期，受到了寒意的侵扰而形成了瘀血，“好朋友”就会姗姗来迟。

又比如，如果女孩的体质属于阴虚的体质，或者因为长久生病消耗了精力，或者长期从事劳动力较大的工作，导致体内的血液处于一个亏损的状态，从而导致经血不能够正常运行，也会导致经期的无限延长。

另外，不健康的饮食习惯和生活习惯也会导致月经推迟。晚睡晚起，长期不吃早餐，过度地减肥，过度劳累等不良的生活习惯，会导致生活作息不协调，从而产生一些影响内分泌的疾病，导致月经推迟或月经周期延长。

所以我们要想拥有健康、有规律的月经周期，就要建立良好的饮食和生活习惯。

1.养成良好的运动习惯

运动能够增强人体体力，促进人体的血液循环，户外运动时尽量穿上厚实的衣服，防止受凉，保持身体的温暖。

2.养成良好的饮食习惯

不要食用辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热的食品；少吃螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物；多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.保持良好的作息时间

尽量不要熬夜，以免影响生理节律以及内分泌的基本协调性。

4.保持积极向上、乐观开朗的情绪

紧张焦虑的情绪会使卵巢的功能紊乱，保持平和、豁达、大度、恬静和乐观的情绪，有助于缓解月经提前的状况。

这样，随着卵巢的日益发育成熟，月经每个月来的时间会慢慢固定，从而形成一个规律。所以一开始的时候，月经并不稳定你也不要太过于紧张和担心，时间久了，月经就会慢慢正常的。