青春期是女孩身体发育的黄金时期，也是胸部发育的关键时期，尤其在**刚刚开始发育的时候，一般是要经过4～5年才定型，妈妈自然是希望你能拥有一个完美、健康的胸部，那么，我们就一定要好好呵护它。妈妈知道，你对于胸部保养的知识还知之甚少，那么，就让妈妈给你讲解一下我们都应该注意些什么吧。

1.不要束胸

很多像你年龄这样大的女孩子，进入青春期之后，不但在生理上发生了巨大变化，心理上也会出现许多变化，尤其对逐渐发育的**非常敏感，觉得**高高隆起与自己的学生身份不相宜。所以，试图用束胸的方法阻碍**的正常发育。

宝贝，你千万不要效仿！这样做危害极大，**在胸大肌的前面，过后是肋骨和肺，把胸部和**紧紧束缚住，会直接影响**的发育，导致**出现凹陷或者形成小**，造成婚后哺乳的困难，同时也会影响胸廓的发育，并且使肺器官的发育受到限制，从而影响了它们的功能。

2.在合适的时间戴上合适的文胸

现在，你的**刚刚发育，还不适合戴文胸。文胸戴得过早或不合适，都会影响乳腺的正常发育。一般来说，等你到了16～18岁，**上底部经**至**下底部的距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴文胸了。

选择文胸除了要考虑样式，更要考虑文胸的质地。棉质类文胸具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护**，避免擦伤皮肤。选用文胸型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对**健康均有一定危害。

3.注意**卫生

要经常清洗**，及时清洗乳晕上的油脂样物质和**皮肤上的汗液；要经常换洗内衣。不要挤弄**或抠头，以免发生感染。

4.增强身体的营养

在**发育的关键时期，要重视饮食和营养的摄入，这不仅对**发育有很大的益处，而且对全身各系统、各器官的发育都有非常大的好处。所以，不能再挑食了，要保证均衡的膳食。而妈妈，会适当地多给你做一些富含胶原蛋白的食品，比如猪蹄、鸡翅等。

5.积极锻炼身体

适当的运动能够促进你的**正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做扩胸运动或双手拉弹力器锻炼胸部肌肉，会使胸部肌肉变得发达，从而使**更加地丰满和富有弹性。另外，走路时要抬头挺胸，收腹紧臀；坐也要挺胸端坐；睡眠时要仰卧或侧卧，不要俯卧，以免压迫**。

6.保护你的**

妈妈需要特别叮嘱一下，在学校，在教室或者走廊或者操场上嬉戏打闹的时候，一定要注意保护自己的胸部。尽量不要让任何人碰撞到自己的胸部，体育课的时候，也尽量注意不要让体育器材或者各种情况碰撞到自己的胸部，避免撞击和挤压伤。

总之，**是女孩身体非常重要的一部分，关系到你成年以后的为人妻母，而青春期又是**发育的关键时期，如果保护不好，不但胸部很有可能小小的、没有弹性，而且将来对哺育子女都可能造成影响。所以在这个时期，妈妈会和你一起努力，呵护好你的**，不让它受到伤害。但是，妈妈只能起到辅助作用，你的胸部将来有多健康、有多美，还是取决于你自己。