专注与身心分离可能被视为对立的两极，而在身心分离的情况下会很难做到专注。墨守成规，不合时宜的习惯，错误的语言，对某些人怀有大义务，还有各种各样的特殊恐惧都在影响着每个人的日常生活，令人分心。假设这些影响不会消失，就必须通过自助的方式提高专注力，而不去理会导致身心分离的持续原因。这的确是一个复杂难懂的问题，而对“此时此刻”的体验通过做一件特别了不起的事情朝理清这个问题前进了一步，这件事便是：让专注与身心分离同在！当专注于此时此刻时，一个人从其他一切事上分离出来。此时此刻为专注的范围留出一小块地方，其余的则不重要。

通过这种个人注意力的收窄，对当下的强调有助于刷新一种古老的心理手段——分裂。即借助于一种自然分裂的能力，人们能够去将他们的注意力从他们生活中的重要领域转移开去，以便将注意力固定在一些特别关注上。这种分裂现象过去常常被认为是病态的，因为它意味着严重缺乏一种能力——将注意力在所关心的各领域之间做必要的来回切换。例如，一个有着双重人格的人，可能在一种身份下不知道另一种身份的存在。或者一个人可能有隔离自杀的想法却鬼使神差地自杀了。实际上，分裂不只是病态的。它更是一种可能介于病态与健康之间的任一点上显而易见的现象。它可能代表着健康着迷的顶点或者医院后面病房里的妄想。

分裂因而可能被认为是一种将注意力与大量可能不受欢迎的事物切断的普遍手段。这种排斥现象发生在一个正在走神的司机身上，他或她突然注意到自己根本没有把注意力放在道路上。或者当一个画家惊讶地意识到现在是晚餐时间了而午饭却忘记吃了，分裂可能不那么危险而是更加目的明确地出现。对于这名司机和这位画家来说，注意力的转换短暂失灵了。注意力的转换是否值得追求取决于特定的环境。那位画家，完全沉浸在工作中，不需要转换注意力，除非着火了或者在别处有个重要约会又或者感到饿了。很显然，分裂注意力有时候可能很有效，代表着高度专一的注意力；而另外有些时候，必须转换注意力的时候，分裂可能是灾难性的。

当然，一心专注的风险是，一个人可能会将许多不可缺少的体验束之高阁。那些被忽略的事迟早会冒出来并在一个人心头挥之不去。无论一个人此刻在做什么，感受到什么，想要什么，都最好地与一个衍生出这一切且可回溯这一切的大的体验背景相协调。没有哪种思想、行为、愿望是一种独立的本质。无论一个人喝酒，还是喝牛奶，还是喝水，还是喝毒汁，都会与对那个人很重要的事有关。所以，一个加入了AA（匿名戒酒会）的人一般不会喝酒，一个**的人不会喝牛奶，一个游泳者不会喝他在游的水，而一个快乐的人，就算想法偏离到完全相反的方向也不会去自杀。

虽然这些等式中存在着无数的例外以及给个人独特性的巨大空间，但任何人体验的范围对于不协调或多或少还是会敬而远之的。要将一个人从这种各种元素交织的系统中松脱出来还是要花些力气的，这就是为什么说“你无法逃离你自己”。而尽管你不能真的逃离你自己，如果你打算改变，你还是必须超越这种曾经出现过的背景，这种背景的影响已经感染到了你的心智状态。分裂之路，我很快会说到，是努力超越这些影响的一种有力手段。在详细说明这个选项之前，无论如何请允许我简述一下心理改变截然不同的选项，这一选项在任何人的人生发展变化中着重强调“情境”。

首先，在考虑情境的作用时，任何人都可以从一个基本的大量选项中选出重要的，而不是任何一个人要利用的选项。为了阐明这一点，我们可以从这个意识开始：一个人不可能只是看见一个男人，仅此而已。一个人可以从许多其他情境可能性当中只看见一个男人，走在大街上，穿着运动服，牵着两个孩子的手，一个是他儿子另一个是他的邻居。这是对人物与背景之间不可避免的关系的一个简单陈述，在这种情况下，就是男人之于大街、孩子们与服装。但感知者，假设她是个女性，有着其他的选择将看见的这个男人与她所感知的构成情境的其他一切联系起来。如果这名感知者只顾想着一个不开心的电话，整个体验会完全不同。然后她可能只会无意间注意到这个男人。如果，另一方面，这名感知者自己深深地被这个男人所吸引，那个电话可能就不那么重要了。或者她只会漫不经心地注意到孩子们。再进一步，她可能感到同情，如果她知道这个男人的妻子刚刚过世了。或者看见这个男人可能会唤起对一个电影场景的回想。或者她可能想要大声打招呼并且邀请这个男人和孩子们到她家去。所有这些来自背景的选项给了感知者一个杠杆作用，以促进行为与感受上的个人选择。

其次，在强调情境时，一个人会重新解读已经发生的事，这是一个在精神分析中被广泛认知的步骤。这个选项有赖于意识到之所以有不想要的行为和感受存在，是因为人们的早期生活提供的情境。举个例子，一个患者在她的老板面前总是觉得非常不舒服，她可能已经忘记她父亲曾经多么大声地冲她又喊又叫。在精神分析中，她想起来了，因此给了她一个机会去改变她对早年真正发生过的事的理解。她可能意识到她父亲的大喊大叫源自对一堆麻烦事的绝望，而这些麻烦事与他女儿毫不相干。这种理解提供的新的体验情境对患者改善与她老板的接触来说会更加适宜，毕竟，她老板不是她父亲而且（我猜）他也没感到绝望。精神分析师在看到了这种对过去的重组富有成果时，自然会着重强调每一个患者的人生情境。

现在，回到分裂者身上。分裂者则从相反的位置切入改变。他们基本上完全不考虑情境而不是去情境中搜寻以开始全新的体验。这些探索的主要方法有洗脑、冥想、催眠、毒品，以及以关注此时此刻为导向的心理治疗，特别是完形疗法中的那些方法。尽管这些手段中的每一种都有不同的动机、步骤和结果，它们都能使人们从时间的连续性上跳出来。这在一个时间压力日增的世界里颇具吸引力。在这个世界里流行着一种说法：“让世界停下来，我要离开”。这些方法有助于做到这一点，引导人们在一个看起来纯净、吸引、完整、自发的当下中去找到避难所。让我们看看这些方法中的每一个是如何发展出对新体验的开放状态，与此同时也筑起牢笼之墙的。