人本不该成为情感的奴隶和牺牲品，也不需要根据情绪的状态来决定是否履行自己的职责、践行自己的人生规划。因此，你要永远做自己和周围环境的主人。

训练有素的大脑很有可能在几分钟内完全驱散糟糕、忧郁的情绪。但我们大多数人的问题在于没有打开精神的百叶窗，让快乐、希望和乐观的情绪像阳光一样照进来；我们一直紧闭窗户，试图用自身的最大力量来驱逐黑暗，而黑暗中威风凛凛的骷髅和魔鬼只需一线灵魂的阳光就能驱散。

所有技能存在的目的是让我们学会如何清除心灵的敌人——阻碍我们获得舒适、幸福和成功的敌人。我们要学会专注于美好而非丑陋、真实而非虚假、和谐而非混乱、生存而非死亡、健康而非疾病。这是一件了不起的事情，且非易事，但于每个人又都是可能的。这只需要我们思维娴熟，并养成正面思维的习惯。

如果你断然拒绝款待这些剥夺你幸福的黑暗的魔鬼，并将它们拒之门外，剥夺它们成为现实的机会，它们就不会再来找你。

远离黑暗的最好办法就是让生活一直充满阳光；远离不安，让生活充满和谐；消除错误，让心灵充满真理；清除丑陋，想想美好和可爱；摆脱一切刻薄和腐朽，想想那些甜美和健康的事情。由于心灵无法同时容纳相互对立的思想，因此我们要善待友好思想，而不是敌对思想；善待和谐之友、真理之友、美丽之友，而不是它们的对立面，不让这些对立面在你的心灵中留下它们可怕的形象和签名。为什么不养成这样的习惯呢？

我们应该及早养成习惯，从大脑中剔除所有偏激、腐朽和邪恶的思想。每天早上我们都应该重新开始，把我们精神画廊里所有不和谐的图画清除，换上和谐、令人振奋和有生气的图画。

无论你是否愿意，只需确定你必须愿意，你会愿意，你的确愿意，你是正常的，可以全力以赴。特意把这些说出来，大力肯定，它就会成真。