即时注意力训练有以下几种方法。

1．辨音法

这种方法取材广泛，简单易行，它既能训练注意力的集中性，还有助于消除疲劳，增强听力。

打开收音机，放低音量，然后再放低，把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好能听见为止。微弱的声音迫使孩子尽力集中注意力，使注意力集中性得到训练。做这个练习的时间，最好不要超过3分钟，否则易导致疲劳。或者在白天，放一首简单一些的儿童音乐，辨别音乐中都用了哪些乐器。

这个练习还可以变通一下。如果你的孩子是低年级的学生，你这样做：让孩子坐好，轻轻地闭上眼睛，接着，家长可以弄出各种声音来，比如敲碗声、拍掌声、脚步声等让孩子猜。随着孩子听音辨音能力的增强，家长可以把声音弄得更复杂一些，如同时弄出好几种声音，让孩子来分辨。这种方法，每天可进行10分钟左右，既锻炼了孩子的注意力，还能加强家长与孩子的交流。

如果你的孩子是高年级的学生，你可以让孩子在睡觉前做一下钟声练习，这种练习，要求用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的滴答声。开始听时，孩子会感到闹钟声音既轻又远，经过一段时间的锻炼后，孩子就会感到声音变响了，变近了。如果练到能感觉出闹钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，就表明孩子的注意力已集中到惊人的地步。

这种方法有健身、养脑、集中注意的功效。让孩子坚持做这个练习，能增强闹中取静的能力，使孩子注意力集中的强度大大提高，这样，孩子就可以不怕外界干扰而集中精力去学习。

2．大脑抽屉法

这种方法可以训练孩子转移注意力的能力。

第一步设计出3个问题，这些问题对于低年级学生来说要编得简单些，对高年级学生来说要编得稍微难一些。比如，可为二年级学生编这样3个题目：①星期六妈妈领我上公园，我想玩什么呢？②3×34等于？②人海的“海”字有几笔？③在海边能看见什么呢？当然，这3个题目，家长可根据自己孩子的年龄大小来编制。

第二步，让孩子每道题思考3分钟。头3分钟想第一题，第二个3分钟想第二题，最后思考第3题。思考时，思想要集中，不能开小差，尤其不能想另外2道题。训练的关键就在于想好一题之后再去想另一题，从而训练注意力能自如地从一件事上转移到另外一件事情上。

3．神秘箱法

在一个纸箱上开一个口子，刚好够伸进去一只手。家长先在箱子里放一些东西。练习时，家长说出要找的东西的名称，然后让孩子把手伸进箱子里去找，只许用手去摸，不能用眼睛去看。也可以说出某一东西的特征，再让孩子去摸出来。这种方法可以训练孩子注意力集中的强度，还能锻炼他们的感觉能力。

4．数石子法

家长可以找一些大小相近的石子，你可以先放3个小石子在桌上或地上，然后拿硬纸盖上，不让孩子看见。让孩子坐在石子前，告诉他，拿开纸后，孩子应注意看一眼桌子上有几颗石子，然后立刻盖上，让孩子说出石子数目。刚开始，2颗、3颗，孩子能看清，等到了4颗以上，低年级小学生就看不太清有几颗了。

这个训练具有游戏的特点，它要求孩子在只看一眼的情况下数出石子数，这样的训练能够引起孩子的兴趣，诱发他的注意。

如果用彩色小球来做，可以让孩子看一眼后，说出都有什么样的颜色，这种训练，要注意拿开遮盖物之后要很快地再盖上，通常你可以默默地数数，数“1”时拿开，数到“3”时盖上。

这种简单的方法能测出孩子的注意范围，同时对他的视力敏感性和观察力也是很好的训练。