许多人都期待能够提升自己的情商，但往往收效甚微。究其原因，很可能不是因为我们没有掌握各种法则和技巧，而是因为在一些不相干或者无足轻重的事情上浪费了精力。高情商往往需要依靠意志力来维持，而生活中的一些不良习惯则会消耗意志力。

关于这一点，最明显的几种情况就是，当人们听到好消息时肾上腺素会快速增加，这个时候人们会充满力量，心情也容易愉悦。反过来说，当不好的事情发生时，人们更容易垂头丧气，感到精疲力竭。如果不好的事情接二连三地发生，人们的能量消耗就会更快，这个时候他们就无法提供更多的能量来维持情绪控制所需的能量了。就像那些在办公室里遭受老板批评且承受了巨大工作压力的人，回到家中后还要面对妻子的唠叨和指责，这样一来，他在情绪控制上必然会失去更多的能量支持。

心理学家认为生活中常常会出现一些消耗行为，而且很多消耗行为并不合理。比如，有的人看到玻璃上有一个黑点，就会想办法去擦拭。如果一直都擦不干净，可能会陷入一种疯狂的状态——非常生气，并且拼命想要擦掉它，直到自己筋疲力尽，甚至不惜打破整块玻璃。玻璃桌子的角比较尖锐，人们可能每天都会担心客人会不会撞到这个桌角，会不会在桌角上磕出一个伤口来，因此每次见到桌子都会产生担忧和恐惧，情绪也会受到很大的影响。但事实上，人们并没有必要和这样一个黑点过不去，没有必要在桌角上保持过多的关注。同样的情况在其他方面也非常常见，找一个不起眼的小东西，整理一份乱糟糟的文件，这些小事情往往会消耗很多精力，降低自我控制的能力。

又比如，很多人会对工作产生倦怠感，那么，为什么人们经常会对工作充满沮丧、厌烦和恐惧心理呢？考虑到每天都有应酬不完的客户和饭局，每天都有各种各样的任务，每天都被各种琐事缠身，人们的情绪不可能保持好的状态。

有个人最近非常忙碌，经常在公司里对着下属发脾气，回家后还会冲着妻子发脾气，结果导致下属见到他就躲开，妻子也和他进行了长达一个月的冷战。面对糟糕的人际关系，他不知道该如何进行挽救。有一天，他向朋友谈及最近的糟糕状况，一肚子的怒火和焦虑。朋友给他提了一个建议：“尝试推掉一半的会议，推掉一半的饭局，推掉一半的聚会。”他按照朋友的建议执行了两个月，果然发现自己的情绪好多了，原先一些让自己感到烦恼和生气的事情也能够得到控制，自己与下属、家人的关系也越来越融洽。

人们如果想要提升情商，想要让自己在情绪控制方面掌握更多的主动权，拥有更强的控制能力，那么就要注意保存能量，尽量避免在一些不必要的事情上浪费精力。想要做到这一点，人们需要制定一个切实可靠的审核机制，确保自己所做的事情经过了严格审核与过滤，避免一些无价值的小事情干扰自己。而这个审核机制的形成往往需要建立在长时间的记录与观察的基础上。比如，人们可以对自己日常的行为习惯进行观察和记录，看看自己平时都会做什么，有什么事情是无价值的，这些无意义的行为会对自己的情绪产生什么影响（或者弄清楚自己情绪不佳时，往往是因为什么事）。一般可以以一个月或者两个月为一个记录周期，人们可以对这个周期进行认真回顾和分析，找出一些不良的行为习惯。

比如，经常在贴吧和微博上与人互怼；经常因为一件小事而四处抱怨；经常在玩牌的时候大动肝火；经常因为一毛钱的菜钱和摊贩争得面红耳赤；经常在一些无聊的游戏上耗费时间；经常参加一些无聊虚伪的聚会。人们需要将这些行为和活动总结出来，然后尽量在下一次控制自己的冲动，将其排除到生活之外。

还有一些容易浪费精力的事情，则要有针对性地提供一些解决方案。比如，有些人经常焦急而苦恼地四处找钥匙，为了避免这种情况出现，最好在某个显眼的地方制作一个挂钩，人们可以将钥匙挂在挂钩上。通过一些有效的解决方案，人们可以避免下一次在同样一件事情上消耗太多的能量。

需要注意的是，在打造审核机制时，一定要着重消除一些无意义的社交活动，对那些只会浪费自身精力的朋友，人们应该适当保持距离。在日常生活中，很多人都喜欢做一些无效社交，在他们的社交名单上，永远有一大群相交不深的人。他们可能和他只是有过一面之缘，彼此之间聊过几句话；或者曾在某个活动上进行了互动；他们可能是朋友的朋友、朋友的同学、朋友的亲戚、同学的亲戚、客户的客户。这些人或许以后不会再见面了，面对这些人，人们需要减少交往次数，避免自己将大量精力消耗在这些无意义的社交活动上。因此，人们需要重新拟定社交名单，对社交对象进行合理的过滤和甄选。