在日常生活中，我们经常会发现这样一种人，他们在做某些事情之后，会因为结果不尽如人意、自己有较大的损失、给自己或别人带来了某种无法挽救的伤害等，心里感到内疚和懊悔，这种感觉在一段时间内很难平复，有时甚至会成为一种心理疾病，影响人的一生。

懊悔是什么呢？是对昔日选择的沉重否定、迷茫地怨天尤人、虚度光阴。懊悔的人最容易说“早知如此，就……”“想当初，如果……”其实这都是借口，是对现实的逃避，是消极的表现。积极的人想得更多的是该如何收拾残局，因为他们知道，懊悔只能在人生长卷上更添一笔灰暗。

曾在一本心理学著作中读过这样一个故事：

有一位成功的精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。他在将要退休时，发现在帮助自己改变生活方面最有用的老师，是他所谓的“四个小字”。头两个字是“要是”。他说：“我有许多病人，把时间都花在缅怀既往上，后悔当初该做而没有做的事，他们常说‘要是我在那次面试前准备得好一点……’或者‘要是我当初进了会计班……’”

在懊悔的海洋里打滚是严重的精神消耗。矫正的方法很简单：只需在你的词汇里抹掉“要是”二字，改用“下次”二字即可。当你开始感到懊悔时，你应该对自己说：“下次如有机会我应该……”

心理学家通过案例研究分析认为，不管是因为何种原因产生了懊悔心理，都具有积极和消极两种连锁效果。如果这种懊悔的情绪长期存在，人的精神就会被拽入其中，无暇用心做其他事情，战战兢兢和充满悔恨的状态，会促使一个人无法展现自己正常的状态。

对于那些明智的人来说，他们会让这种懊悔情绪变成一种激励自己更加奋发的力量，对于那些属于过去式的东西，过多地留恋和被其羁绊，对自己毫无益处。过去无法挽回，往事已成为历史，你再悔恨也不会有丝毫改变，重要的是吸取教训。人的一生中，最浪费时间的莫过于懊悔。懊悔具有相当大的破坏力，它可以将人积极上进的好心态彻底摧毁，让人变得萎靡不振。所以，千万不要老是惦念已往的过错，已经发生的事情并不会因你的后悔而有丝毫改变。

当你又在后悔既往时记得对自己说：“下次我不会再做错。”这样做能使你摒除懊悔，把时间和心思用于现在和将来。

一位心理学家这样告诫他的学生：人生的道路不是笔直、宽阔、平坦的。无论求学、就业、择偶、成才还是组建家庭，人们都可能遇到各种意想不到的艰难。许多人常常钻不出自我的圈子，他们为自己在曲折中的失误而产生种种懊悔。懊悔意味着人在现实中由于过去的行为而产生惰性。有人认为只有保持懊悔才能让自己变得更好。其实，懊悔并不能让自己变得更好，更不能创造未来，它只会给今天造成不必要的负担。过多的懊悔，还会磨灭对未来的追求。若沉溺于懊悔之中，对人的精神也是一种折磨。

苏联生理学家巴甫洛夫说过：“不要让头经常朝后看，它能够使你怅然若失。”面对已经发生的事情，懂得放下，是克制懊悔心理发生消极作用的一个有效的方法。

在生活中你会发现，那些看似愚蠢的可以避免的错误，往往更容易让人们懊悔不已，尤其是一些看似能够改变我们人生的重大问题。我们由于自己的判断失误而犯了重大的错误，然后开始后悔自己当时的行为和决定，而且这种懊悔的情绪往往会维持相当长一段时间，在这段时间里，我们几乎无法正常工作和思考，犯错误的那一幕会时时跳出来扰乱我们的情绪，让我们变得不开心。有的人甚至一辈子都在各种各样的懊悔中度过，他们亲手毁掉了自己本应幸福的一生。

面对已成事实的问题，心理学家指出，我们可以想办法改变刚刚发生的事情所产生的影响，但是我们不可能去改变当时所发生的事情。唯一可以使过去的错误产生价值的方法，就是从错误中得到教训，然后把错误忘掉。