行动是克服恐惧最好的办法，而要增加恐惧感的话，只需等待、拖延、推托就行了。

有一次，一个伞兵教练说：“跳伞本身真的很好玩，让人难受的只是‘等待跳伞’的一刹那。在跳伞的人各就各位时，我让他们尽快度过这段时间。曾经不止一次，有人因幻想太多‘可能发生的事’而晕倒。如果不能鼓励他跳第二次，他永远当不成伞兵了。跳伞的人拖得愈久愈害怕，就愈没有信心。”

“等待”甚至在折磨各种专家，使之变得神经兮兮，《时代》杂志曾经报道美国最有名的新闻播音员爱德华·慕罗先生，他在面对麦克风以前总是满头大汗，等开始播音以后，所有的恐惧就都没有了。许多老牌演员也有这种经验，他们同意治疗舞台恐惧症唯一的良药就是“行动”，立刻进入情况就可以解除所有的紧张、恐怖与不安，从而进入良好的态度。

行动可以治疗恐惧。有一天晚上，拿破仑·希尔去拜访一个朋友，他5岁的小男孩已经上床半小时了，突然放声大哭。因为小男孩上床前看了一部科幻片，害怕片中的绿色妖怪闯进来抓他。他父亲的做法很特别。他并不说：“不要怕，孩子。没有什么好怕的，回去睡觉吧。”他反而用一种积极的做法来消除他的恐惧。他装模作样表演了一阵，然后走到每一扇窗户跟前看看关好没有，最后又捡一把玩具手枪放在枕边说：“华里啊！这把手枪给你以防万一。”小家伙听了很放心，几分钟就睡着了。

一般人应付恐惧最常用的方法是“不做”。有一些推销员经常怯场，即使最老练的推销员也难免。他们为了克服恐惧，往往在客户附近徘徊犹豫，要不然干脆找个地方一杯又一杯地喝咖啡，来培养自信与勇气，这样根本没有效果。克服这种恐惧——任何一种恐惧——最好的办法就是“立刻去做”。

你害怕电话访问吗？马上就去打电话，你的恐惧便会一扫而光；假如你犹犹豫豫、拖拖拉拉，你会愈来愈不想打了。

你是不是不敢做一次全身健康检查？只要你去，所有的疑虑都会消失。你可能什么毛病也没有；万一有，也可以及早发现。如果不去检查的话，你的恐惧会越来越深，直到真正生病为止。

你是不是不敢跟上司讨论一个问题？马上找他讨论，这样才会发现根本没有那么恐怖。

建立你的信心，用行动来消除烦恼。

有一个野心勃勃却没有作品的作家说：“我的烦恼是日子过得很快，一直写不出像样的东西。”

“你看，”他说：“写作是一项很有创造性的工作，要有灵感才行，这样才会提起精神去写，才会有写作的兴趣和热忱。”

说实在的，写作的确需要创造力，但是另一个写出畅销书的作家，他的秘诀是什么呢？

“我用‘精神力量’，”他说，“我有许多东西必须按时交稿，因此无论如何不能等到有了灵感才去写，那样根本不行。一定要想办法推动自己的精神力量。方法如下：我先静下心来坐好，拿一支铅笔乱画，想到什么就写什么，尽量放松，我的手先开始活动，用不了多久，我还没注意到时，便已经文思泉涌了。”

“当然，有时候没有乱画也会突然心血**，”他继续说，“但这些只能算是红利而已，因为大部分的好构想都是在进入正规工作情况以后得来的。”

只有行动起来，你才能做出些成绩来，而且看到自己的成果，你就会为自己的成果而感动，这时将增强你的自信心。

不妨试一试，怕什么就去做什么，做完之后，再回过头来看一下，你必定会收到意想不到的效果。

事情要先做起来，才能判定自己行或不行。因为太多的事情对社会来说前所未有，对参与者来说从未做过，太快的发展和太多的选择逼着人们要先动起来，做与学同步，从学做之过程，透视自己的优势，发挥自己的长处。“尝试”作为一种行为方式，一时间几乎成为时代的行为特征了，已经很少有人从未体会过“尝试”了。这种方式有助于人们在尽力做事的过程中发现自己潜在的独特能力，从而更快更彻底地挖掘出自己的潜力。

加比的第一次采访是报道一位巴西普通职业女性的生活，由此开始了她的电视节目主持人的生涯。加比有一双蓝蓝的大眼睛，一头蓬松的金发，相貌并不出众，但她思维敏捷、知识渊博、性格开朗、谈吐不俗、平易近人。这一切都成为了她成功的关键。她主持的《面对面》人物专访成为巴西电视台收视率最高的节目之一。除了电视，加比还做过新闻联播的播音员，主持过《今日妇女》《圣保罗之晨》《奇妙世界》等专题节目。她的嗓音不算优美，但她主持的节目听众最多。她采访过各种人物，总统、部长、社会名流、国外政界要人都上过她的节目，当然更多的还是新闻大众。在今天的巴西，只要打开电视机，就不难见到她的音容笑貌。加比工作出色，但生活却不尽如人意。几年前，丈夫给她留下两个儿子自己走了，但家庭的不幸没能挫败她的生活志趣，她的时间表里很少有逛商店、去影院的轻松安排。她每天清晨练1小时健美，喝1杯牛奶，然后读书、看报，下午4点进电视摄影棚，直到晚上9点才进家门，她每天都处在一种忙碌的状态，但她自己感到自己的生活很有情调，也很有意义。加比说：“我虽然很忙、很累，但我热爱这份工作，我要把更多、更好、更丰富的电视节目献给我的热心观众。”

加比在选择上不惜尝试，找到了最适合自己的位置，使自己在合适的位置上充分展示了才华。

的确，行动可以使一个人增加信心。反过来，有了信心就必然会增强行动的决心。这样循环往复下来，就会收到意想不到的效果。许多人都有这样的感触。每天离开温暖的被窝来到冰冷的房间是很困难的事，但是如果你走出这一步，从被窝里走出来，到外边呼吸一下新鲜的空气，或者活动活动，你就感到无比的舒服，这就增加了你第二天早起的决心。如此简单的起床动作，都可以增加你的信心。还有什么行动会难倒你呢？