教会孩子向运动要成绩(1 / 1)

长期以来,很多家长只重视孩子的学习,而忽视了让孩子参加体育锻炼,参与课余活动。长时间的学习让孩子陷入疲惫不堪的状态中,以至于很难集中精神学习,更不用说思维清晰地思考问题了。

事实上,要想孩子取得好成绩,更应该让孩子参加体育锻炼。这是因为,运动能锻炼孩子眼、手、脑的协调能力,促进大脑对肢体、意识的控制,提高孩子的注意力水平。此外,通过运动,还可以化解因每天长时间用脑产生的各种不良心态和身体不良状态。通过体育运动,可以明显提高大脑清晰度,从根本上促进学习、工作效率。具体地说,让孩子多运动,有以下不容忽视的作用:

1.经常运动,有利于孩子增强体质,获得强健的体魄

通过锻炼,人的身体会越来越好,可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞充分的营养。尤其对正在长身高的孩子来说,能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。而且对于一个身体孱弱的人来说,如果锻炼得法,又能每天坚持,是可以将健康揽入怀中的。

2.经常锻炼,能激活思维,促进智力水平的发展

身体健康和智力水平看起来似乎没什么关系,但是大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是紧密相连的。身体健康的孩子思维一般比较活跃,注意力相对比较集中。经常锻炼,能够提升大脑的清晰度和反应的敏锐度。因此,家长可以教孩子,如果觉得自己头脑清晰度下降了,就出去锻炼一会儿;如果学习时间过长,感到大脑反应不够灵敏了,也应该出去锻炼一会儿。

3.调节心情,使人的情绪高涨

当人的身体受到压抑时,心情也不会很好,锻炼则可以使人的身体得到最大限度的舒展和扩张,驱散不快,削弱忧郁等不良心态。

4.克服惰性

每个人都有惰性,如果能够坚持锻炼,就能够克服身上的惰性,做事情不再拖拖拉拉而会游刃有余。

正因为如此,家长应鼓励孩子多运动,从小培养孩子的锻炼习惯。具体地说,家长可以从以下几个方面入手:

1.从小培养孩子以锻炼身体为兴趣

兴趣是一个人从事任何事情的基本动力,是孩子最好的老师。孩子对身体锻炼的爱好可以让许多家长更省心。因此,在日常生活中,家长不妨观察一下孩子,了解他对什么样的体育活动有较为浓厚的兴趣,然后为他们提供一些条件并加以引导,这样,孩子就会积极主动地去参加体育锻炼。

2.经常让孩子到户外去

让孩子经常到户外去,在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳,不仅能活跃孩子体内的代谢系统,增强身体素质,还能让孩子有机会接触更多的人,孩子们一起踢足球也让他们学会了团队合作。

3.全家一起做运动

要让孩子喜爱运动,爸爸妈妈要多动脑筋,最好是全家上阵,全身心投入,就会其乐融融。

泉泉四岁了,小家伙运动的时候,父母会和他一起玩,让他运动得更开心。父母假装自己是体育解说员,还像真正球场观众那样做“人浪”。这样做对泉泉非常有用,不管是不是得分了,小家伙都玩得非常高兴。在玩的过程中,孩子的身体得到了锻炼。

父母的参与和支持让泉泉从小就养成了体育锻炼的习惯。

4.教给孩子锻炼身体的正确方法

青少年时期是人的身体发育最关键的时期,黄金时期不容错过,否则将贻误终身。作为家长,要了解一些基本的体育常识和生理常识,根据孩子的年龄特征和体质状况,合理分配锻炼时间,掌握锻炼技巧,切不可因噎废食或锻炼过度。具体做到:

(1)从初步运动开始。发展儿童走、跳、钻、爬、攀登之类的基本动作,使儿童动作协调、灵活、敏捷。如果条件允许的话,用录音机放一些轻音乐,伴着音乐让孩子模仿你连续地做各种练习动作,如伸展,扩胸,腰、臂、腿绕圈等。为了发展孩子的柔韧性,可带孩子弯弯腰、踢踢腿、翻翻斤斗等。

(2)不宜让孩子做心肌负担过重的运动。儿童的心脏发育还不完善,容积小,心肌纤维细,不适应心肌负担过重的运动。因此,宜采取以发展有氧代谢功能为主的运动项目,如强度中等的慢步长跑,球类活动,体操,跳绳,打羽毛球,滑冰以及各种游戏等。

(3)运动量要适宜。正确掌握强度、时间,会使儿童的健康状况得到较大的提高。父母最好帮助孩子写锻炼日记。记录每日的锻炼时间、运动项目、进展情况,以及儿童的身体反映等,以便做到循序渐进,逐步调整。一般通过测量脉搏、血压、体重的变化和通过观察来分析判断孩子的运动量是否合适。如运动量适宜,则脉搏、血压变化不明显,体重无明显下降的趋势,食欲、睡眠及精神状态均良好。如出现上课注意力不集中,打瞌睡的现象或食欲不振、不易入睡、多梦、乏力、盗汗、心慌、自信心动摇以及对锻炼产生厌恶感等现象,说明运动量过大,导致身心疲劳,应立即减小运动量。

(4)合理安排孩子的生活。儿童处在长身体的时期,需要充足的睡眠。儿童的体育活动,一般宜安排在清晨。清晨空气清新,室外活动能使大脑皮层迅速消除睡眠时的抑制状态,又可获得大量的氧气,对一天的学习、生活都有益处。早晨活动,不要起得过早,锻炼时间也不宜过长,一般半小时就可以了。锻炼后的饮食也应给以额外的补充。

(5)要观察孩子锻炼后的身体变化。家长可以从孩子的呼吸、脸色、汗量、声音、动作等情况,掌握儿童的运动效果,以便灵活安排他们的锻炼内容和锻炼程序。

此外,父母还应鼓励儿童学点体育知识,有计划地让儿童看点体育表演和体育杂志,培养儿童锻炼的兴趣。节假日还可带孩子出外郊游、登山、跑步,跟大人一起活动,孩子的兴致会更浓。

5.培养孩子持之以恒的意志力

孩子的意志力薄弱,不能持之以恒。许多孩子的家庭条件优越,自小就被宠爱,做任何事情都三天打鱼,两天晒网,缺乏持之以恒的意志力。锻炼身体实际上是很艰苦的,它不仅要“劳其筋骨”,而且要“苦其心志”,尤其是要做到风雨无阻更为不易。因此,孩子总会为自己寻找客观的理由,躲避身体锻炼之苦,这实际上是不能克服自己的薄弱意志。对锻炼身体有浓厚的兴趣但意志力不够坚强的孩子,父母应多鼓励,制订锻炼计划,并适当给予奖励,进一步巩固强化孩子的兴趣。