市场上曾出现一种文化衫，上面写着“别理我，烦着呢”。有些人虽然不好意思承认，但谁都有心烦意乱的时候。这种烦躁的心态会让人不知所从、苦恼惆怅。要想摆脱烦恼，唯有心无杂念。心无杂念的人活得清静、活得纯真，每一天都过得有滋有味、兴致勃勃。

心无杂念的人不纠结于小事。有个摆渡人每天要渡很多人过河，一天，他把船推下水时压死了岸边的螃蟹，一个小和尚看到了这一细节。

小和尚扭头对师父说：“师父，您看他压死了螃蟹。”师父却指一指船说：“你看，船下水了。”小和尚不解地问：“师父，我在说螃蟹死了，您怎么说船呢？”师父说：“船可以渡人。”小和尚摸了摸脑袋，还是不解。

师父说：“船夫推船是为了渡人，心里没有杀意，这纯属无心之过，而你在意螃蟹岂不是自添烦恼？”小和尚似懂非懂地说：“烦恼由心起，凡境皆心造。”

可有时不是烦恼招惹我们，而是我们自己招惹烦恼。比如有的人旅游时注重的不是旅游本身，而是拍照片发朋友圈来炫耀自己，如果没人点赞，或者有人评论比较刻薄，内心就会烦恼。又如有的人工作不是为了工作本身，而是希望得到别人的好评，如果没人给予肯定，内心就会无比失落。

生活就像旅游，如果我们注重的不是享受这个过程，而是想从中得到什么的时候，就会忘记本来目的，给自己徒增烦恼，即使是快乐的事情也会使人无比煎熬。

所以说，摒弃心中的杂念，将全部精神都灌注到所做的事情上来，就可以全心全意地绽放自己。要摒弃心中杂念，就要放下执着。就像品茶，要全神贯注到茶中，忘记烦扰，忘记牵挂，活在当下，才能品出茶中的清欢。

活在当下最为可贵。活在当下，就是专注于当下的事，不带功利心地认真做好正在做的每一件事。活在当下，就不要胡思乱想，就不要慌慌张张，这样才能把一件事做好。就像是切菜，如果还想着孩子是不是快放学了，汽车门是不是没锁，就可能会切了手。

“活在当下”听起来容易，做起来并不简单，有些人会无缘无故地把简单的事情复杂化，从而让杂念一直缠着自己。

有一胖一瘦两个书生结伴上京赶考，路过一片树林时，有一只鸟死在他们脚下，两人开始都被吓了一跳，可胖书生只是看了一眼，又继续往前走，而瘦书生心里咯噔一下，想道：“鸟落在地上，这不是暗示‘落第’吗？这可完了，怎么碰到这倒霉事，考试肯定不顺利啊！这次考不好还要等三年啊。”胖书生转身一看那瘦书生正犹豫着不肯走，就劝他赶紧前行。瘦书生一路低沉来到京城，一连几天都不出房门，胖书生以为他在闭门苦读。一转眼就该考试了，胖书生兴致勃勃地走进考场，文思泉涌，最后一举高中；瘦书生丢了魂似的最后才走进考场，考试时还想着“落第”，最后胡乱涂鸦，无缘金榜。

很多人并不想自寻烦恼，但是又无法排除杂念。这时，就要记住以下几种远离杂念的方法：

第一，保持微笑，深呼吸。研究表明，面部微笑会影响情绪，会让脑海里回想愉快的事，心情愉快才能有动力。而深呼吸有平心静气的效果，杂念来了，不断深呼吸就可以将自己的注意力都集中到呼吸上来，从而远离杂念。

第二，将杂念写下来。人一闲来无事就可能想一些杂七杂八的事情，这时不妨找一张纸，把想法写出来，就能让思想集中在“写”上。把杂念写出来，就像是把打气筒中的空气挤了出来，从而放空自己的心。

第三，清理房间。清理房间看似和内心没有太大关系，但是人们发现，在清理到一定时间后，自己的烦恼就会逐渐减少。看到整齐的房间、干净的家具、通透的玻璃，人们的内心就会升起一种愉悦感。

第四，分析关键。美酒清透，不是酿造时不染纤尘，而是最后过滤了杂质；内心明澈，不是阻止杂念渗透进来，而是要明白取舍。就像是归置东西，要思考每个东西应该放在什么位置，清除杂念也是一样的道理。心中有杂七杂八的事情时，要分析什么事情是当下最重要的，可以列个清单，专注于最重要的事，就能远离烦恼。