亲密关系不只是狭隘的男女关系或亲人关系，朋友和同事之间也可以建立比较亲密的关系。拥有亲密关系的人大都比较健康、幸福。在这种关系里，持续的、稳定的情绪交流是最为重要的一个因素。

回想一下，情绪问题里占比最高的一定是亲密关系之间的问题，比如在伴侣关系中，你往往更容易感到幸福和苦恼。另一方面，情绪也能对亲密关系造成很大影响。所以，情绪表达就成为亲密关系发展的关键。

薛悦昨晚跟男朋友看电影，她穿了一件薄短袖，夜里还是有些冷。薛悦不断抱着胳膊向男友暗示，穿着两层外衣的直男男友却无动于衷，薛悦心中开始窝火。

到了电影院，看着男友自顾自吃着买来的小零食，薛悦来情绪了：“以前你特别担心我着凉，天一冷就马上脱衣服给我，现在一点儿都不关心我。”她越说情绪越猛烈。男友见状，微微一笑，从身后拿出一盒热牛奶，并且把身上的外套递给她，还做了一个“嘘”的手势：“早就准备好了呢。”

薛悦瞬间心软：“你摸摸我的手，是不是冰冷的，还假装什么都不管。”强硬的语气中泛滥着歉意和欢喜。

毁掉亲密关系的从来不是个人的行为表现，而是内心的愤怒表达。两人相互理解，就不会有矛盾。控制情绪的核心是表达情绪，话虽然好说，但是多数人在情绪来的那一刻，就管不了那么多了，只想痛痛快快宣泄出去。

敞开心扉表达自己情绪的人，给了我们可以跟他们亲密的机会，可不当的情绪表达，会伤害身边最亲近的人。能够理解别人的情绪且正确表达自己的情绪是个了不起的能力。这个能力的建立分两步：第一步，认识情绪。在一段亲密关系中，要客观识别自己和他人没有表达出来的情绪，如此，才能选择合适的行为表达方式，不让人反感。第二步，牢记表达情绪，不是情绪表达。

电影《教父》中，教父的大儿子桑尼特别聪明，但也特别容易情绪化。教父遇刺引起黑手党间的火拼，而桑尼是教父重要的继承人，对手为了除掉他，设计一出暴打妹妹的闹剧引桑尼出洞。

桑尼听到妹妹遭遇暴力的消息之后惊怒万分，立马赶去妹妹家，在路上遇刺身亡。而三儿子麦克遇事沉着稳重，在教父住院时，他冷静地装作守卫，阻止暗杀，救了教父。

有时候，情绪在亲密关系中扮演着杀手的角色，但是人们往往会忽略这股力量，为什么呢？因为情绪表现出的喜怒哀乐，是亲密关系中的调味剂，在一定程度上满足了彼此之间更亲密的关系需求。亲密关系对我们越来越重要，但是不懂得表达情绪的正确方式也让我们面临着更多情绪问题。

这么多问题的存在说明很多人没有正确照顾好自己的情绪。如今社会的快速发展，带来的是快餐文化，表达情绪的方式已经不在我们自己手中掌握。好像大家都在着急，我们在本该笑闹的年纪却过早承受了岁月的风霜，我们很难被世人包容。因为还没遇见真爱、没有在“该”结婚的时候成家，我们便被贴上了大龄剩男剩女的标签；因为着急，“路怒症”越来越常见。情绪在空气中涌动，我们不知不觉就会受到影响。感情越深厚的朋友，就越容易在彼此情绪的波动中被动地表达情绪。

表情情绪的过程中经常会受到困扰：“我不知道如何表达。”有人一直担心别人怎么看待自己，也有人完全不顾及别人的看法。如果每天只吸进去情绪憋着，整个人的状态就会变得岌岌可危，因为表达情绪是帮助我们建立对自己、对他人认知的基本方式。

“为什么正确表达情绪这么难？”这源于我们国家自古以来的文化传统。“男儿有泪不轻弹”“多说无益”等“标准”要求我们坚强，但情绪一直在心里憋着。成年后，我们习惯性地回避情绪表达，视表达情绪为人格软弱的体现，甚至会因不能识别和描述情绪而产生述情障碍，这在亲密关系中表现得尤为明显。

在亲密关系中反应过度，为微不足道的小事争吵，这都源于未能如实表达自己的情绪。那么如何处理亲密关系所激发出来的情绪？

首先，要掌握与人沟通的能力，明确表达自己的情绪需求。似乎每个人都以为自己会表达，事实上人在最坦诚的时候，也只是表达了一部分情绪，因为总有无法被人接受的情绪在里面。

然后，采用非暴力沟通的方式。沟通的诉求是明确对方的行为表现、自己的内心感受和对对方的行为期望。人和人之间是不一样的，尽可能做到情绪分析具体化，找出适合自己的沟通方式。

最后，学会体谅，学会乐观面对未来。通过与对方互动，以达到包容和谅解的目的，避免不良情绪影响自身。亲密关系中的情绪问题，往往源于对未来不确定性的恐惧，其中夹杂着焦虑、悔恨、无奈等情绪，然后在一个时机放大到朋友和亲人身上。

听从内心真实声音的同时，要通过正确表达情绪来找到最想要的自己，进而更好地掌控生活。