朋友圈时不时就会刮起一股跑步风，很多人见面打招呼时，不再是“吃了吗？”大家更喜欢问“今天跑了多少公里？”各种跑步照、打卡动态刷爆了朋友圈。

不只是普通人，名人企业家也成了跑步达人，比如Facebook（脸书）的扎克伯格、股神巴菲特等人，他们也经常晒各种跑步照片和跑步成绩。跑步似乎已经成了“全民运动”，很多人说，跑步让他们有了新的改变。

著名小说家村上春树在刚成为专职小说作家时，为了寻找写作灵感，每天抽将近六十支香烟。他是易胖体质，不规律的生活和不良的生活习惯很快就把他的身体拖垮了。

为了能够继续自己的写作事业，村上春树开始跑步。从33岁开始，他坚持跑步三十五年，风雨无阻。他每年至少参加一次全程马拉松，并获得过三小时二十七分钟的好成绩。跑步不但为他带来了健康的身体，还能够让他在创作时保持头脑清醒。

他曾在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中写道：“我从一九八二年的秋天开始跑步，持续跑了将近二十三年，几乎每天都坚持慢跑，每年至少跑一次全程马拉松——算起来，迄今共跑了二十三次，还在世界各地参加过无数次长短距离的比赛。跑长距离原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。我觉得由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。”

我们很难看到经常跑步的人身上有沮丧感，跑步者的精神状态充满了正能量，并且能够影响身边的人。

潘石屹对跑步很执着，很多员工还在睡梦中时，他已经跑步回来。即使出差，他的跑步“大业”也仍旧继续。他还带着自己的夫人一起跑步，两人经常在微博上大喊：“跑完后好有幸福感！”

《让大脑自由》一书中提到了“运动可以让我们的大脑更好地运转”的原理：“运动可以使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。”也就是说，跑步的时候，血液会变得更加活跃来刺激大脑形成新细胞，大脑因此会更加清醒。每周两次有氧运动可以把痴呆症风险降低一半，减少60%患阿尔茨海默病的概率，一些精神障碍，比如抑郁症和焦虑症等也可以通过跑步进行干预。

有的人抱怨：“我也想要跑步，但就是坚持不下去。”所以坚持非常重要，坚持跑步的过程也是自我毅力的成长过程。

一大早，青青就在朋友圈晒出了一张刚跑完步的照片，整个人看起来神清气爽。以前的她除了工作，就是下班回家刷剧，整个人处于昏昏沉沉的状态，感觉要废了。后来，在朋友的建议下，她开始跑步。

一开始跑步的时候，青青非常抗拒，一跑就胸口疼，曾无数次想过放弃。每次想放弃的时候，她就会告诉自己：“大口呼吸，再坚持一下。”就这样，她突破了一个又一个极限。习惯每天跑步之后，她开始享受跑步所带来的各种好处，心情愉悦，工作效率也明显提高。

跑步有诸多好处，身体运动中分泌的激素能够活跃大脑神经，让精神愉快，各种消极情绪一扫而光，压力大减。跑步时的能量消耗能够刺激食欲，稳定作息，对于爱美的人来说，跑步还可以塑形减肥。最重要的是，跑步能让我们放下手机，静心观察这多彩世界。下决心跑步，一定要敢于开始，这就和写作一样，最难的是开始。

开始之后，这个项目就成功了一半，但还需要坚持。不想继续的时候，就再坚持一下，不知不觉就坚持下去了。要想有效果，就每天至少跑半个小时，最好一个小时。我们都有求胜心，但跑步是自己的事，不必和某人进行竞争，只需要突破自我。

跑步是一个成长型项目，不能起到立竿见影的效果，所以不要祈求一天两天就能起到安眠健体的功效，要在不断的积累中享受成长的乐趣。跑步只是一个自我拯救的手段，不是必要条件，在情绪获得缓解的同时，还需要回归到问题的解决之道中，否则是给自己徒增烦恼。

“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”如果你还在为自己的身体和精神状况担心，那么在此时此刻，就通过跑步重新找回神勇吧。爱上跑步，这一生都会从中受益。