有时候我们会毫无来由地心情不好，干什么都提不起精神，其实就像一年有春夏秋冬的四季变化一样，人的情绪也是有周期性变化的。

所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪**和低潮的交替所经历的时间，也就是人体内部周期性张弛的规律，也叫“情绪生物节律”。人如果处于情绪周期的**，就会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，常感到幸福与愉悦；若处于情绪周期的低潮，则容易急躁、发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独与寂寞。

李清华在一家公司做销售，平时压力非常大。后来他看了一本书——《做一个伟大的推销员》，了解到了自己的情绪周期。大概是每个月20号到月底，期间整个人一点儿精神都没有，客户也不想见，什么事情都不想做，只想早点回家睡觉。

本来看了书之后应该做出调节，他却陷入了恶性循环。他会在20号前就担心并恐慌着情绪周期的到来，又在情绪周期中心情压抑、胡思乱想、失眠多梦，没一点儿心思工作，甚至连呼吸都不是很正常。濒临崩溃，李清华甚至有了逃离这个世界的想法。

情绪周期就像是人的情感晴雨表，我们可以据此做好计划。比如情绪高涨的时候安排一些难度大、烦琐、棘手的任务，因为人在良好的情绪状态下可以更勇敢、不畏艰难；而在情绪低落时就不要勉强自己，可以先做些简单的工作，或干脆放下手头的事，休息一下，多参加群体活动放松思想，多向信任的亲人和朋友倾诉烦恼以寻求心理上的支持，把不良情绪化解掉，安全度过情绪低潮期。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作，会降低效率，还会由于失败而产生自卑心理。

有科学研究表明，大部分人的情绪周期是与生俱来的。从出生的那一天开始，一般二十八天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“**期”，后一半时间为“低潮期”。在**与低潮之间，即由**向低潮或由低潮向**过渡的那几天，是“临界期”，一般持续两至三天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调能力差，易发生事故。

掌握了情绪周期，就应该将其应用到我们的日常生活中。遇上低潮和临界期要提高警惕，运用意志力控制好情绪。或许我们也可以把自己的情绪周期告诉亲人、朋友，一方面，他们能提醒你，帮助你克服不良情绪；另一方面，也可以避免不良情绪给你们之间带来不必要的误会。

简单地说，所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。从心理学上说，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现得越激烈，就说明这个人情绪性越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等，这些都是情绪在身体动作上的反应。但是一般的小情绪不会引起身体动作上的反应。

每个人都能明显地感受到自身的情绪状态，但是控制其所引起的生理变化或行为却不是每个人都能做到的。人在处于某种情绪状态时，这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但看到的也只是表面现象。

虽然人们都可以了解情绪周期，但是情绪所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人较难控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧，四大类下面又分出了很多的小类。只有了解了自己的情绪周期，然后做好计划，确定在什么时间做什么事，才能更好地掌控情绪，更好地生活和工作。