人的情绪不会因为事件本身而变化，往往是内心关于这些事件的想法在起作用。同一件事情，当用另一种想法面对时，情绪也就不一样。伤害自己的是对事情的看法，永远不是事情本身。

试想一下，能在任何不明情况下确定事实，肯定可以避免很多不良后果，但事实上往往不能，谁不是用可悲的想法去理解事物呢？判断思维就是：在没有强迫的情况下，下意识地给看似负面的事物定性为“坏”，即使它存在正面意义。

苏凡作为一名行政文员，在公司已经不温不火地工作五年了，每天朝九晚六，月薪四千，着实悠闲自在。

年底的同学聚会上，大学同学们一个个都是高管、总监，月薪几万，并且都买了房和车。心理不平衡的苏凡很受伤，明明几个女同学在学校的时候哪方面都不如自己，想不到毕业后短短几年时间，却已把自己远远甩在了身后。

晚上躺在**看着天花板，苏凡回想起自己的生活，波澜不惊、悠闲自在，可是这样的生活很令人感到挫败，她下定决心要改变现状。她对同学从羡慕嫉妒恨转变成感激，如果没有再次遇见他们，自己可能还在安逸颓废中度过余生，是这次聚会让自己发现事业所成才是人生目标。

苏凡开始积极行动，她制定了自己的小目标；工作期间，还会帮其他部门的同事做一些事情；工作之余，她开始健身、写作，不久就升职加薪。

虽然我们都不愿意比较，但是比较在社会交往中不可避免。我们常常会因落后于同事朋友而伤神，甚至闹得人际关系紧张。与其羡慕嫉妒恨，不如像苏凡一样，换个角度去看“技不如人”的问题，那么我们将专注于如何对比着提高自己，然后收获进步的惊喜。

美国心理学家埃利斯提出一种情绪ABC理论，A代表激发事件，B代表对事件的想法和解释，C代表事件结果。按照我们的常规理解，一般A事件直接导致C结果，即因为→所以。比如因为领导说了好多遍的事情，我们没有放在心上，所以领导生气了。但其实领导不是因为我们没把事情放在心上而生气，领导的想法是我们在他讲话的时候没有认真听，这是对他领导地位的不尊重，进而延伸到我们的工作态度问题。因为我们没听，所以我们不尊重领导，工作态度有问题，所以领导生气了，即因为→所以→所以。

带着消极的想法看待问题时，所有的事情都会针对你，这种奇怪现象的发生存在合理依据。著名的费斯汀格法则指出：生活中事10%由自己产生，另外的90%由我们对事件的反应所决定。这个法则告诉我们，生活中90%的事件都由我们自己掌握。

费斯汀格举了一个例子：卡斯丁先生洗漱时随手把自己的高档手表放在洗漱台边，他的妻子为了避免手表被水打湿，于是把手表放到了餐桌上，儿子拿餐桌上的面包时，不小心把手表碰到地上，卡斯丁生气地打了儿子屁股，夫妻俩争吵起来。

生气的卡斯丁直接去公司，半路上发现没带公文包，但到家门口的他发现钥匙在包里，只能给妻子打电话。慌忙回家的妻子撞翻了路边水果摊，赔了一笔钱。

卡斯丁迟到十五分钟被批评，还因小事跟同事吵了一架；妻子被扣除全勤奖；儿子因心情不好，本来夺冠有望的棒球比赛在第一局就被淘汰了。

事件本身就是手表摔坏了，本来没什么大不了，可是因为卡斯丁对这件事情的想法，引发了后面一系列结果。如果他一开始简单地认为再换一块手表，也就不会有一家人倒霉的一天。有时候我们必须及时掉头，重新解读生活，换一种或多种积极角度去思考，避免在倒霉中越陷越深。转变对事物的看法，在现实中具有很多实用意义。比如十字路口的红绿灯，如果没有这个装置，任由我们枯燥地等待，不免产生强迫性焦虑，而如果给出我们明确的信号，我们的想法就转变成：“哦，快了，还有十秒钟绿灯。”

一个人无论身处何种境况，都要学会从各种不同的角度看待问题，以做出较为正确的判断。只有不局限于个人角度，从他人角度提出相应问题，然后做出相应改变，事情才会朝着好的方向推进。