近几年，无限量供应的自助式餐饮十分流行，各种欧式自助餐、比萨、海鲜、火锅、饮茶、蒙古烤肉、下午茶等，吹起一阵自助风，让许多食客趋之若鹜。虽然这类餐饮菜式丰富，应有尽有，爱吃多少就吃多少，十分自由，但是却容易在贪便宜的意识下暴饮暴食，引起肠胃消化不良等疾病，或是破坏了进行中的减肥计划。所以。到这一类餐馆用餐时，应该适可而止，如果抱着“捞本”的心态大吃大喝，受害的仍是自己。

所以在吃自助餐的时候，一定要根据自己的需要，适量而食，不要吃得太饱，也不要过多吃含糖量太高的东西，这样吃自助餐的方式才有利于保护自己的健康。

警惕“假日综合症”

双休日，大脑、身体本应可以得到充分调整、休养，然而，一些人却不幸得了一种怪异的“假日综合症”。大致归纳起来，“假日综合症”可分为以下四类。

1．麻痴症

麻痴症“患者”迷恋麻将，节假日里，朋友、同学走到哪里“长城”垒到哪里。夜以继日，通宵达旦，麻将搓得“哗哗”山响。一个假日休下来，但见其面呈黄褐色。

2．酒仙症

酒仙症“患者”贪恋杯中之物，嗜酒如命。公休假日，或几人聚首豪饮，或家中把盏独酌，从上午喝到夜晚者有之，喝到下半夜不撂杯者亦有之，到了周一上班，酒气熏天，胃痛头沉。

3．电视癖症

电视癖症“患者”愣是同电视机较上了劲，每逢休息日，从早到晚，只要电视播节目，就是忠实观众，只看得眼花缭乱，头晕目眩，血压增高。

4．休眠症

休眠症“患者”一到节假日，便感无所事事，整日“猫”在被窝中，长睡不起，浑浑噩噩。由于躺卧过久，一旦起身，便感头重脚轻，周身不适，懒惰无力。

上述种种“假日综合症”，不仅不利于身体健康、学习与工作，还给家庭、社会造成不良后果。若要消除“假日综合症”，可试用下述几种“疗法”。

1．心控疗法

注重修身养性，增强自控能力。娱乐活动、饮食、休息，都须把握适度原则，适可而止，而不能随心所欲，拿自己的身体、事业开玩笑。

2．体控疗法

可根据各自的实际情况，有目的、有计划地安排好做家务、学习和娱乐，做到既充实、潇洒，又有趣味、有意义。适当多进行一些户外郊游，看看书，活动一下筋骨，充实充实自己。

3．协控疗法

家人、朋友本着对“患者”负责任的态度，从外围加以督促、监督，绝不可听任“患者”放纵自己，以至病人膏肓，难以救药。