人一天之中最少要小便三四次，多的时候甚至可以高达十余次，排尿可以说是人体调节体内水分非常重要的功能。

生物在摄取水分进入细胞内进行新陈代谢之后，将体内所产生的过剩物质与老旧废物和水分一起排泄出去，把这些排泄出去的水分称之为尿，而把这种行为称之为排尿。就是通过这种排尿功能将不要的物质排泄出去，并调节体内电解质的浸透压与盐分等矿物质的浓度。在我们体内，担任排尿功能的主要器官是肾脏、**等泌尿系统。首先，血液由心脏通过肾动脉被送至肾脏，接着在肾脏内肾小球过滤之后就变成了尿液。这些尿液先集中在肾盂之后，再通过尿管贮存在**之中，等积存到一定量时，就会被排出体外。

一天之内流经肾脏的血液高达1吨之多，并且每分钟制造出约100毫升的原尿。不过，99%原尿会再度被吸收进体内，并将原尿中所含有的葡萄糖、氨基酸，于体内再做利用，而剩余的尿之中则含有人体不需要的尿酸、尿素、过剩的维生素与矿物质、药物等物质，这些都会被排出体外。正常成年人一天所排出的尿量，大约有500~ 2000毫升左右。

较常见的排尿障碍大致可分为：排尿痛（排尿时**、尿道会痈）、排尿困难（有尿意却排不出尿）及频尿（排尿次数异常增多）等几种。这些症状大多是一时之间的生理作用，并不需特别担心，但如果是由于某些疾病所致的话，那可就要加以注意了。

男性排尿痛的话，大多是由于尿路结石之故。所谓尿路是指肾脏内的器官、**、尿道等尿液通过之路径的总称，而尿路结石就是指在尿路上形成结晶的状态。结石的成分为草酸钙、磷酸钙，或者是两者的综合体，其中钙化合物占全体的70%。此外，结石里面偶尔也会含有磷酸镁、阿摩尼亚、尿酸或胱胺酸等成分。

排尿会痛的地方往往因结石形成部位不同而不同，肾结石的话，背部、腰部或侧腹部会感到疼痛，有时候也会有血尿的现象。如果是输尿管内有结石卡住的话，则会引起言语无法形容的疼痛，有时候也会有血尿的现象。

尿路结石患者中，大约有七成是男性患者。一方面中因为男性荷尔蒙有增加草酸的作用；另一方面是女性荷尔蒙会产生能让结石不易形成的柠檬酸的作用。

另外，所谓的“钙结石”并不是指钙过剩，而是指钙质不足，或是由于体内可以用来减少钙质的蛋白质、磷酸过多，以至于由人体骨头内溶解出来的钙质形成了结石。因此我们可以说，食用以肉类为中心的高蛋白质食物比钙质过多更危险。不过如果单独地摄取过多的钙质也是不行的，因为实验发现，钙质过剩的白老鼠还是会产生结石。

但是，产生结石最大的原因还是在于缺乏镁，因为镁具有去除细胞内的钙质及将不溶化的钙质加以溶化的功能。所以结石患者应该每天服用500毫克的镁，如果能与维生素B一起服用的话，将会有更大的效果。

此外，醋、柠檬和梅子等所含有的柠檬酸，具有将结晶溶化的功用，平常若能多食用这些食品，对结石的预防应该也有很大的功效。

排尿困难可以说是男性老化的现象之一，这个问题与环绕在男性尿道四周的前列腺有关。前列腺是男性特有的器官，主要的功能是制造前列腺液来当作精液的一部分，所以前列腺是生殖上不可或缺的器官，有很多排尿困难都是伴随着前列腺炎、前列腺肿大或是前列腺癌等疾病而引起的。

前列腺肿大的时候，一直会有因为想尿而老是去上厕所，但是到了厕所却又尿不出来的情形。以一般健康的标准来说，白天一天大概小便4—5次，晚上则是0~1次，如果白天要小便10次以上，而晚上也要2次以上的话，大概就可以说是频尿了。当然排尿次数多，并不一定就是病理上的反应，如果喝了大量的水，为了排出身体内突然多出来的水分，自然就会频繁地想上厕所。还有在冬天的时候，小便的次数也会增加，这是因为天冷少流汗，身体会把多出来的水分转化为尿之故。身体的这种作法，具有通过增多尿量以防止体内的热量被汗水排出，并保持体温的效果。如果长时间处于温度较低的冷气房内，也会有相同的情形发生。

预防、改善前列腺肿大要用锌才行。锌有助于前列腺男性荷尔蒙的新陈代谢作用，在身体内的各部组织之中，锌最为集中的地方就是前列腺。