其实，亚健康状态是身体发出的一个信号，说明你应注意自己的健康了。对付亚健康状态的策略，绝不能头痛医头、脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。若只从局部找原因，人就永无宁日。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否耽于安逸，甚至工作环境有无职业病影响等等。人体是一个整体，环环相扣。因此，进行“大修”、从根本上解决问题才能标本兼治。

都市人日常中要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。又如不要等口。渴了再喝水，水是生命之源，人体始终需要得到水的滋润，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各种维生素、微量元素缺乏的症状出现时，甚至疾病发生时，再考虑补充维生素、微量元素，这样为时已晚，损失太大。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。此外，专家提醒消费者不要盲目补充大量的维生素和矿物质，过量摄入并不利于健康。

亚健康状态的形成与很多因素有关，摆脱亚健康状态不能光靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己采取积极主动的措施，以缓解亚健康状态。

1．克服不良生活习惯

吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯，都会使我们健康的身体逐渐转变为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此，我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

2．加强身心健康

心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。

3．消除疲劳、提高身体素质

经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，势必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质，避免滑向亚健康。