养生学家认为，人体有4个保健“特区”——背部、胸部、脐部和腋窝。腋窝内有支配上肢的神经和血管通过，还有淋巴结群，汇集了上肢、胸壁等处的淋巴液。

由于腋窝内蕴藏着丰富的淋巴结，故坚持按摩腋窝可收到以下4个方面的功效：①增加肺活量，防治呼吸系统疾病；②增进食欲，提高消化能力；③促进机体排出尿素和尿酸等代谢产物；④促进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。

按摩腋窝的具体做法是：洗净双手，左手掌放于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手同样按摩右仞腋窝。