在世界各地有一些颇具盛名，而且被确认为对强身健体大有帮助的奇特运动方法，现为大家介绍几种。

1．倒立

倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。

2．倒走

倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处。一是对正在长身体的青少年来说，倘若能常做倒走锻炼，可以让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是可锻炼方向感，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。

3．赤脚走路

古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”之学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样，敏感区受到刺激，将信号传到人相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身各部位功能，最终达到强身保健，康复、防病以及辅助治疗的奇效。

4．爬行

实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。