1．因人而异

每个人的体质各不相同，应结合自身的情况选择适合自己的运动项目。

2．经常性

锻炼身体不是一日之功，只有坚持不懈的、长期的适量运动，才有可能提高免疫力，提高身体的素质。

3.简便实用性

选择最普及、简便、安全和持久的方式进行体育锻炼。

4．运动量适度和循序渐进

有些人过于“急功近利”，不考虑自身体质状况而进行不适当的运动，反而有害于健康。所以，要避免运动量过大或短时间内频繁加码。