适量运动可以增强呼吸系统功能，增强自身的免疫系统功能，增强机体抵抗病原微生物感染的能力，还能提高呼吸道和消化道黏膜上抗感染的分泌型免疫球蛋白水平，增加人体白细胞和杀伤细胞的数量，增强神经内分泌系统的功能，促进人体自身分泌内啡肽，使人产生欣快感，从而对抗焦虑并能消除紧张情绪，增强抵抗疾病的信心。

据统计，1968年美国有24%的成人开始运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞死亡率下降37%，高血压死亡率下降60%，人平均寿命从70岁增至75岁。流水不腐，户枢不蠹。让我们走进运动场，尽情张扬自己。