为了避免让烦躁的情绪像煮开水那样越煮越热，防患未来的工作就显得特别重要。

不妨准备一些调整心情的口头禅，在自己情绪快要沸腾时，赶快把这些自制的心情口诀拿出来复诵，以提醒自己：生活中还有其他更重要的事情，千万别一时给气昏了头，做出丧心病狂的傻事。

跟你分享我自己的心情口诀：“心情最重要，别的死不了。”

“心情最重要，别的死不了。”如果今天碰到了有些怪怪的人，或发生了令人不耐烦的事，就赶紧在心里暗念这句口诀，重复几次之后，烦躁不安的情绪就能得到缓解了。

口诀真的这么好用吗？

没错，念口诀一方面可以让自己分心，不再钻牛角尖；一方面也能提醒自己，要赶快从这些情绪中走出来。

此外，研究也发现，重复想着同一念头，会让意念集中，而减少焦虑不安。