眼睛是心灵的窗户，是我们用来观察美丽世界的法宝，有了它，我们才知道这个世界是如此美妙。据统计，人获得的知识信息85%来自视觉器官——眼睛，因此，保护眼睛极为重要。
但是，近年来据卫生部、教育部调查，我国学生的近视发病率居世界第二位，人数居世界之首。来自上海的消息显示，2004年上海市中、小学生视力不良率为51.86%，其中小学生为30.02%，初中生为63.32%，高中生高达79.34%。最近对杭州市的部分学校的中、小学生的体检结果显示，60%的人患不同程度近视，比两年前上升了10%，而中学生视力不良发生率为70.05%。难怪有人说，中国已经从“自行车王国”过渡到“眼镜王国”。
不良用眼习惯是造成视力不良的主要原因。近几年的调查中发现，80%的孩子每天看电视的时间在2~3小时，相当一部分孩子有不良的用眼习惯。如看电视、看书时喜欢近看、躺着看，如果不早纠正这种习惯，就会造成视力发育不良。因此，从小培养良好的用眼习惯是预防近视的关键。
眼科专家建议，要让孩子养成良好的用眼习惯，需做到以下几点：
1．让孩子锻炼身体，增强体质
如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱或全身发热疾病期间，视力一般都比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，人的视力也会有所下降。因此，家长应该让孩子注意多锻炼身体，增强体质。同时，还要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠。
2．改善照明条件
不良的光源会不知不觉对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明，学生的近视和夜间长期用不良照明光源有直接关系。因此，一定要特别注意灯光照明，要选择良好的、亮度足够的照明灯具。
孩子晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管（泡）的瓦数适当调整灯的高度，家长要使桌面照明度达到80米烛光（1米烛光即l烛光的光源，照射于距光源1米的垂直平面上的照明度）左右。例如：白炽灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米，30瓦应为140厘米，20瓦应为110厘米，15瓦应为65厘米，8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米，40瓦应为60厘米，25瓦应为45厘米，15瓦应为25厘米。灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。还应该保持灯管（泡）有足够的亮度，旧灯管使用一段时间要更换。
3．让孩子注意阅读书写时的用眼卫生
人的眼睛看远处时，会得到休息；看近处时，要依靠它的晶状体进行调节，即晶状体变厚并向前凸出，晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。当阅读书写时，眼睛离书本或书写纸的距离太近，睫状肌就要不断地处于收缩状态，时间长久了，睫状肌过于疲劳，最后失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远处，形成近视眼。在阅读和书写时，眼睛与书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛也不容易疲劳。
4．教育孩子不要长时间地连续看书
看书必须用眼和脑，孩子神经系统发育不成熟，不能长时间地集中注意力，每次阅读时间以30分钟为宜，最多不要超过l节课45分钟的时间。看一段时间后应起立活动一会儿，或向远方眺望，使紧张的眼球和大脑得到放松。
5．行走或乘车时不宜看书
行走或乘车时看书，对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，不仅容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易导致头昏眼花，甚至恶心呕吐。
6．不要躺着看书
有些人喜欢躺在**看书，这是一种不好的习惯。躺在**看书，多是侧卧，眼睛往往呈斜视状态，加上光线不好，时间稍长眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长眼睛就会发生变化，形成近视。另外，人躺在**，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，容易昏昏入睡。而看书时大脑却要进行一些思考活动，与躺在**的生理状态发生对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱等症。
7．教育孩子节制看电视、用电脑
家长应教育孩子，看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右，和电脑的距离保持在50~70厘米。看电视、用电脑的时间不要超过1小时，一天不超过4小时，连续用眼1小时要休息10~15分钟。
8．教孩子注意眼睛的保健
看一小时书或上一堂课后，练习望远运动是十分有益的。具体做法是，向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。
综上所述，要想让孩子拥有一对黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛，就应该让孩子从小注意养成良好的用眼习惯。唯有合理地使用眼睛，才能让眼睛发挥更重要的作用。