压力有时就像魔法师，你永远不知道它什么时候会冒出来。所以，在压力来袭之前，要懂得为自己预警，并在“危险”发生之前就离开那儿，而不是任凭一些“失控”发生。只有学会有效地调控自己的行为，才能将压力化于无形。

1．避开危险的节点

每天都有几个时间点，是最容易让我们的情绪失控的。比如刚上班的时间和下午要下班的时间，都可能是精神状态不好的时段。在这时，不要随便谈论有可能出现心理波动的话题，因为此时的状态容易造成情绪紧张。

2．迅速离开“是非”之地

如果你跟同事或朋友谈论的某些话题，可能引发纠纷或紧张的对峙心理，可以通过转换话题或适当回避的办法避免发生碰撞。如，有人和你说：“嘿，你想跟我争吵吗？”你可以回一句：“不，我想去洗手间了。”找个借口走开，去洗手间用冷水冲一下脸，你会发现刚才如果进了他的套，是多么幼稚的举动。

脱离是非之地，等你过一段时间回头再看之前的事情，很可能会有种茅塞顿开的感觉。许多时候，一旦冷静下来，站在远距离的地方审视和思考，就不会再有当时那种激烈的情绪。

3．留出休闲的时间

在处理工作的时候先做好规划，并且为自己留出休闲时间。比如，中午12点到下午1点是午休时间，你可以利用这段时间喝杯咖啡，放松自己，真正做到劳逸结合，调节紧张的心理，以此释放积累起来的不良情绪。

4．学会必要的倾诉

当心理压力很大的时候，要学会倾诉或宣泄。可以找自己的好朋友，也可以找一位专业的心理咨询师，把想说的话说出来。另外，应广交朋友，这会帮助你建立一个稳固的沟通平台，让你的生活变得丰富。

5．接受新的现实

一个人之所以会产生很强的失落感，主要是因为他没有勇气面对新的现实，或放不下心中理想化的过去。大部分的失落者都将自己的过去当作一种最美好的东西来回忆。但是，他将过去看得越美好，就越会加深自己的失落感。

这时，你必须明白，尽管现实是“有缺陷的”，但它存在着改变未来的机会；虽然过去很完美，但它决定不了现在，也决定不了未来。要提高勇气去面对现实，大胆地接受现实的挑战，而不是采取逃避的态度。

6．制定结交新伙伴的计划

当不知如何是好的时候，心灵就会空虚，你会感到惆怅、不安和迷茫。这时，我们可以从新的交往中来获得情感上的安慰，以便更快地驱散失落的阴影。将自己“封闭”起来是最坏的办法，所以不要接受孤独，要积极地多找一些朋友，建立新的信任和关系。

如果找对了朋友，他们也一定会为你分忧解愁。当然，你必须寻找那些善解人意的人——不是基于同情，而是出于鼓励。

7．充实工作

拥有充实的工作可以驱走失落感，前提是，这些工作是你的乐趣所在，能够让你引以为豪。有时，你的工作本身缺少兴趣，且完成的难度很大——这很可能产生另一场悲剧，即在你屡遭新的失败之后，不仅不会减轻失落感，反而会加重原来的痛苦。