俗话说，病从口入。随便吃，只会吃坏了你的身体。尤其是女人，更要注意饮食。试试下面列出的保持女性激素分泌平衡的饮食方案吧，即“适合美女的饮食”：

A．多食水果和蔬菜。

B．多食碳水化合物。碳水化合物包括淀粉和糖，在粮食中存在最多。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康——如整粒的燕麦片和黑米以及全麦面包等。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

C．尽可能多购买食用一些绿色食品。

D．多食含有植物雌激素的食品——包括扁豆、赤豆、黄豆等豆类食物。此外，大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦片、绿豆芽、茴香等也是很好的选择。

E．适当食用一些油脂类食物，包括鱼油、坚果、种子和油类。

F．减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量，特别是奶油、黄油。

G．要饮用足够的水，但饮料代表不了水。

H．要增加膳食纤维的摄入量，这是为了防止发胖。

I．尽量避免食用添加剂、防腐剂以及含有其他化学物质的食物，避免食用含有人工甜味剂的食品和饮料，对保持健康的体魄同样是非常重要的。

J．减少咖啡因的摄入量，东方人不能和欧美人相比，他们人高马大，我们娇小玲珑，身体耐受量不一样。

K．减少饮酒量。不要为了应酬强行喝酒，那可是为了面子伤了肝的事，不值。

L．少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。

M．多食含维生素的食品。而维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜以及鱼等食品中含量较高。维生素C——水果（尤其是柑橘类水果）、绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等菜果中含量较高。维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等食品中含量较高。以及微量元素硒——富硒米、金枪鱼、卷心菜等食物中含量较高。锌大多存在于南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等食物中，这些维生素和微量元素都属于抗氧化剂。

N．适当摄入不饱和脂肪。油性鱼包括鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、青鱼、鲑鱼等。

在日常生活中，我们往往饥饿难耐的时候，抓起什么想吃的就狼吞虎咽，但要注意有8种食物在饥饿状态时最好不要空腹食用。

(1)柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

(2)冷饮：空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

(3)香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

(4)山楂、橘子：含有大量的有机果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、暖气、吐酸水。

(5)牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

(6)糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致糖尿病。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

(7)酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

(8)白薯：白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，对某些人会引起烧心等不适感。