成千上万的人因为忧虑而毁了他们的生活，因为他们拒绝接受已经出现的最坏情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能的为自己救出点东西来。

心理忧虑是很多人无法摆脱的一种苦痛，其原因：一是竞争压力太大，二是没有良好的心理处方。其实处理忧虑的办法很简单：“接受我所不能改变的，改变我所不能接受的。"当然，这个处方看起来简单，做到却不那么简单，至少，你要有分辨“能改变”和“不能改变”的智慧。

有一个笑话，说的是有一个酒鬼疑心他在一次醉酒中把一个酒瓶子吞了下去，为此他整天忧虑不已，最后到医院要求开刀取出酒瓶。医生拿他没办法，只好给他开刀，然后拿出一只预先准备好的酒瓶骗他，不料他说他吞下的啤酒瓶不是那个牌子的，医生只好再开刀骗他一次。

1999年，有个青年听信世界末日的传闻，拿出他辛苦多年的所有积蓄到一个酒店里大吃大喝，醉酒醒来后发现自己躺在医院里，原来他大醉后在路旁把自己摔伤了，幸亏好心人把他送到医院，否则，他真的就到了末日。

这种无根据的杞人忧天往往不攻自破，生活中一些糟糕的情况如果让你忧虑不已，这里倒有一个有效消除忧虑的简单办法，这个办法是威利·卡瑞尔发明的。卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空调制造业，现在是世界闻名的瑞西卡瑞尔公司的负责人。而解决忧虑的最好办法，竟然是卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部吃中饭的时候想到的。

“年轻的时候，"卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司———座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁器，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这是一种清洁瓦斯的新方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果却不能达到我们所保证的程度。我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的整个肚子都开始痛起来。有好一阵子，我担忧得简直没有办法睡觉。最后，我的常识告诉我，忧虑并不能够解决问题，于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个反忧虑的办法已经使用了30多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中共有三个步骤：第一步，先不用害怕但要认真地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏情况是什么。没有人会把我关起来或者因此把我枪毙。第二步，找到可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它，待真的发生最坏情况时，使自己马上轻松下来，感受到几天以来所没体验过的一份平静。第三步，这以后，就平静地把自己的时间和精力，拿来试着改善心理上已经接受的那种最坏情况。”

为什么威利·卡瑞尔的万灵公式这么普通却这么实用呢?

从心理学上讲，它能够把我们从那个巨大的心理阴影中拉出来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索；它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，尽管我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有结实的土地，又怎么能希望把事情想通呢?

应用心理学家威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生说：“你要愿意承担这种情况，因为能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”

当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，也就是说，一切都可以从头再来。"在面对最坏的情况之后，”威利·卡瑞尔告诉我们说：“我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，我就能思考了。"

很有道理，对不对?可是还有成千上万的人，却因为忧虑而毁了他们的生活，因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能的救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富，却参与了"和经验所作的一次冷酷而激烈的斗争”——终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧情绪的牺牲品。