人靠呼吸存活，呼吸停止人就会死亡，因此呼吸重要到几乎等于生命。

然而，一般人大都只用浅呼吸生活。因此，一般人只使用到三分之一的肺，另外三分之二的肺随时都沉积着旧空气。

如果运用腹部呼吸法进行深呼吸，肺就能够完全被利用起来。腹部呼吸能够让体内充分取得气的动能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，又能提高细胞的活性。

腹部深呼吸可以使脑波维持在十赫以下的α波状态，并增进脑内激素内啡肽的分泌。所谓腹部呼吸法指的是吐气的时候压缩腹部使之凹入，吸气的时候让腹部凸起的呼吸法。做法如下：

第一步，躺在**、闭上眼睛，让心情稳定下来。

第二步，双手压在下腹，吐气时让腹部下凹到腹部的皮像要贴到背部的程度，到气全部吐完为止，从一数到八（大约八秒）。

这时候要想象体内的“邪气”被全部排除，达到了完全放松的图像。

第三步，大力吸气，达到腹部最大上凸的极限（时间也是八秒）。这时候要想象新鲜的动能从头顶进入、细胞获得活性的图像。

以上要领一次做3~5分钟、每天多做几次，多花一点时间慢慢做。

腹部呼吸法有促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，使身心能够获得松弛，并可消除紧张，在此情况下，脑波就容易出现α波。

除了这种呼吸法外，还有图像呼吸法也可以尝试。

图像呼吸法最好使用音乐诱导，一面听音乐一面呼吸效果更好。

第一步，配合录音带的引子，向全身注入力气，想象全身变成一根硬棍的图像，双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分成三个阶段往上挺，呈弓形，身体挺硬（八秒钟）。

第二步，在一瞬间把体内的肌肉放松，让身体松弛下来（八秒钟），接着再放力一次。第一次放力是要舒缓身体的紧张，第二次放力是以消除心理上的紧张为重点。

这时候要想象“自己已经完全放松，身体的、心的紧张都已完全放尽，达到深层的放松状态”的图像。

以上要领重复做两次，这样就能够放松身心。持续做这种呼吸法，可以有效地促进右脑开发。

你也可以尝试逆向呼吸法：

第一步，挺直背骨（感觉到有什么东西流过），放松臂、手的肌肉，松弛下来，坐立皆可。

第二步，慢慢地从鼻孔吸气，同时让下腹凹下。吸气完毕，短暂停止呼吸，然后再慢慢吐气，同时让下腹凸起。

习惯这种逆向呼吸法之后，在施行之时，意识上要有把自然的“气”灌人丹田（肚脐以下）的念头。

吐气的时间和吸气的时间大约是2:1即可。

能够达到一分钟呼吸三次的程度就相当不错了，通过这种练习能使自然之气更多地注入人身且能让人更轻松地呼吸。记住，吸气与吐气的时间要尽量加长。每天早晚各做五分钟，要持之以恒。