冥想激发右脑产生α波

成功的关键在于先得认识到自己的优势，然后再发挥自己的优势，并努力地将优势发挥到极致。在传统的思维中，人们将重点更多地放在通过与别人作比较，来寻找并克服自己的弱点（或缺陷）。自身的弱点当然要努力去克服，但是如果把思维的重心都放在自己的弱点上，只会让人产生强烈的挫折感。因为一个人的弱点再怎么克服，也很难成为自己的优点。

科学家在研究中发现：当人的大脑愉悦时，包括冥想的时候，右脑就会产生α波，而α波是人体生长激素的重要来源；当人在发怒或者精神紧张的时候，就会产生肾上腺激素——一种比蛇毒还厉害的物质。

如何调动右脑产生a波呢？有以下几个方法：

(1)促使右脑工作。天气状况允许时，每天步行至少5000步。你可以设计几条不同的步行路线，每天根据心情有所选择。一边步行一边冥想（冥想不一定要非得躺下全身放松或者打坐），思考自己的理想、希望和规划，借助梦想的力量，让自己其乐无穷，忘乎所以。这样在步行的时候，左脑停止了工作，智慧就能从右脑中流涌出来，而在这种右脑占据优势的时候，α波就会产生。

(2)睡觉的时候想着愉悦的事情舒服地入睡。想愉快的事情，也是冥想，这时脑波中会出现α波，令全身放松舒畅。值得指出的是，这里的冥想不是入定、坐禅、瑜伽层面上的冥想，这里的冥想是想愉悦的事情，不需要你的脑子必须毫无杂念。

(3)单纯地看待所发生的事情。事情本身是中性的，无所谓好坏。对自己产生影响的是如何对待和处理问题的想法。因此，遇到各种变故，首先要认为这是“中性的正常现象”而加以接受。然后，进行“有利于自己”的思考，逐步就能掌握正向思维。选择思考的方式不同，人生也迥然相异。要学会不断地正面激励自己。

(4)锻炼是一种合乎大自然节奏的、调整脑内吗啡平衡的方法。只是要注意，30岁以后的运动不要是剧烈的对抗性运动，慢跑、健身操和散步都是很好的方式。