对于休息和工作，不同的人有不同的看法。有些人认为，时间很宝贵，为了在工作上获得更高的成就，应该争分夺秒地工作；而有的人却认为，会休息才会工作，休息与工作应该合理安排。

持有前一种观点的人，在工作上非常努力，人们经常把这一类人称为工作狂。而持有后一种观点的人，会分配一些时间在休息和娱乐上。他们认为，过度的工作不但会对身体健康造成不良影响，还会对工作产生消极影响，使工作效率降低，决策发生失误等。因此，他们认为与其因为过度工作对身体造成负担而妨碍下一步工作，还不如调节好工作和休息时间，保持自己的身体健康，也让自己更有效地工作。

心理学家在研究人们的自我控制和休息之间的关系时发现，自我控制过度导致的意志力耗竭状态会造成个体智力水平暂时下降，认知任务的完成质量降低。因此，心理学家建议人们合理地调节自己的工作与休息。

在对自我控制的研究中，心理学家发现意志力会在自我控制过程中逐渐被消耗。所以，当个体在完成一些需要自我控制的任务之后，意志力就会处于一种耗竭状态。当个体意志力处于耗竭状态时，个体对自己各方面的控制力会下降，在很多方面的表现都会变差。在近期的研究中，心理学家发现，自我控制过度时，个体的智力表现也会变差。

2003年，哈佛大学的心理学家迈歇尔发表了一项他的研究成果，他指出当个体的意志力资源耗竭时，个体的认知加工能力下降，显示出的智力水平会降低。

实验者先是招募了一些被试者，并将他们随机分成两组：实验组和控制组。然后，实验者要求实验组的被试者完成一些会消耗意志力资源的自我控制任务。而控制组则没有。实验者的目的在于让实验组的被试者在参加下一个任务的时候，意志力处于耗竭状态，而控制组被试者则处于正常状态。

当实验组被试者完成自我控制任务之后，实验者让被试者完成13道从CRE测试（美国研究生入学考试）中抽取的解析题。实验者告诉被试者，他们完成题目的时间只有10分钟。假如10分钟之后，被试者依然没有完成题目，那么实验者将强行结束任务。

最后，实验者对两组被试者的解答进行评分，并进行时比。结果，实验者发现，相对于控制组的被试者，实验组的被试者答题的正确率明显偏低；也就是说，意志力处于耗竭状态的被试者的答题正确率低于意志力处于正常状态的被试者。

根据实验结果，实验者得出：意志力的耗竭，会导致个体认知任务的完成质量明显下降。

心理学家对实验进行分析，认为意志力的耗竭会使个体显示出来的智力成就水平下降，从而导致个体在完成对智力有要求的任务时，任务的完成质量降低。

从实验的结论和心理学家的观点来看，当意志力处于耗竭状态的时候，是不适合进行认知任务的。在学习或者工作中，常常需要个体用意志力控制自己抵制某些欲望（比如休闲欲、交往欲、睡眠欲等），拒绝**，控制自己坚持学习与工作。因此，学习和工作不仅仅是一个消耗体力的过程，还是一个自我控制的过程。

从上述实验可以知道，当个体的意志力耗竭时，个体认知任务的完成质量就会下降。而学习和工作一般都是与智力相关的认知活动。因此，当学习或工作过度时，其效率一般也会下降。因此，当意志力耗竭时，我们不应该再继续完成某些和智力相关的任务，而应该适当地休息，使自己的状态尽快得到恢复。

首先，应该合理安排工作和休息的时间，这样可以避免自己陷入意志力耗竭状态。其次，应该合理安排工作任务，不要将重要的认知任务放在意志力耗竭时进行。可以先将一些难度比较大、比较重要的工作任务安排在状态好的时候进行。然后再将剩下的工作任务，按照紧急和重要性安排在剩余的时间里进行。这样，不但可以调节自己的工作状态，而且还可以在有限的时间内把更多事情做得更好，执行力自然就提高了。