每天打卡上班的生活，似乎有些枯燥与无奈。按部就班的日子里，要学会给枯燥生活加点味精。毕竟，心情好了，工作积极性与创造力就上来了；而工作的顺利，又反过来给你一个好心情——生活在这种良性循环中的人，是强者。具体方法如下：

（1）音乐唤醒。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选首喜欢的歌曲，美妙的歌曲会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

（2）**伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在**做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有一种舒畅感。

（3）为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源。为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！它能带给你精力充沛的一天。

（4）洗个舒缓浴。淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖得太长，选一些含有柑橘味的淋浴品，对于提升精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的温度的水冲打双肩，每次10分钟，每周3次以上，效果很佳。

（5）尝尝自己做的点心。研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。如果你的厨房设备很简单，就做一道好吃的米布丁吧。

（6）打扫卫生。厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点儿时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会非常畅快。

（7）多出门遛遛。不要天天抱着手机看视频，多出门走走。阳光和煦、春风徐徐的日子，最适合出门。当阳光普照大地的时候，灰尘也会变得闪闪发亮。

（8）静下心来看本书。还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！

（9）买件礼物犒劳自己。可能是一束花、一条披肩、一双并不昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以摆脱高压紧张所带来的坏心情。